在晚上喝酸奶好處更多一些 。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要 。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利于健康呢？對于大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的癥狀 。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘 。
【什么時候喝酸奶好：什么時候喝酸奶最好？】 雖然酸奶有這么多好處，但在喝的時候仍要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡 。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲 。對于健康人來說，也不宜一次大量飲用，每天喝一兩杯，每杯在125克左右比較合適.
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣 。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑 。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果 。
酸奶適合哪些人喝
1、動脈硬化和高血壓病患者 一些營養學專家發現，酸奶中含有一種“牛奶因子”，有降低人體中血清膽固醇的作用 。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收 。有人做過實驗，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降 。
2、腫瘤病患者 酸奶中的雙岐乳桿菌在發酵過程中，產生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質亞硝胺的形成，起到防癌的作用 。歐洲乳業發達的一些國家，認為“一天一杯酸牛奶，婦女甭愁乳腺癌” 。
3、年老體弱病人 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使腸道趨于酸性，抑制在中性或堿性環境中生長繁殖的腐敗菌，還能合成人體必須的維生素B、葉酸和維生素E等營養物質，其本身又富含蛋白質和維生素A，對年老體弱十分有益 。
4、使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同時非致病菌也受到了抑制，這樣輕則出現食欲不振、惡心嘔吐、頭暈目眩等，重則會導致另一種感染性疾病 。而酸奶中含有活性的長分枝桿菌，可以使胃腸菌群失調重新獲得平衡 。
5、骨質疏松患者 酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣 。
酸奶，現如今社會當中的一種健康零食，味道酸酸甜甜，營養可圈可點，既富含充足且優質的蛋白質，又富含不錯的鈣質，獨特之處是含有優質的益生菌物質；建議您喝，但是要健康飲用 。
什么時間喝酸奶更靠譜？
從現實生活來講，如果您的胃腸消化系統不存在問題，如果您的血糖等基本身體指標處于正常，喝酸奶的時間并不用太過顧忌，隨心所欲即可 。
假設您的胃酸分泌比較多，那建議不要在飯前喝酸奶；如果您經常腹瀉請您拒絕空腹飲用酸奶 。
文章插圖
而且，不建議在大餐之后飲用酸奶，防止能量過剩，減少肥胖的風險 。
當然，對于正常人來說，建議您在早餐2小時后飲用；既補充能量和營養物質，又能不過分升高血糖，給健康增添分數 。
靠譜飲用酸奶，選擇合適的時間，希望酸奶給您帶去健康和美麗的心情 。
推薦閱讀
- 綿陽蜀風刀畫室在哪里 成立于什么時候
- 紅棗當歸雞蛋糖水一周喝幾次好
- 貓咪舔了碘伏怎么快速恢復
- 喝黑豆漿的好處，女生喝黑豆漿的好處
- 有多少人喜歡喝咖啡
- 廣西什么時候開學，廣西小學2.21能準時開學嗎
- 江南百景圖嚴大人什么時候出現
- 阿里巴巴什么時候成立的
- 奶昔和酸奶有什么區別，奶昔用酸奶還是純奶做
- 玫瑰花扦插發芽要多久 玫瑰花什么時候扦插好？