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今日大寒，冬季的最后一個節氣，這些養生規矩一定要懂

大寒，是二十四節氣中的最后一個節氣，也是冬季六節氣之一 。此時天氣寒冷已極，故名大寒 。過了大寒，又迎來新一年的節氣輪回 。因此，養生應注意祛寒保暖，潛藏陽氣，以順應“冬季閉藏”的特性 。
大寒節氣養生常識
御寒保暖
大寒時節需要繼續防寒保暖，尤其是保護暴露在外的部位，如頭、面部、手足部 。
此外，如果室內經常開暖氣或空調，需要經常開窗通風，最好再使用空氣加濕器，以提高空氣的濕度 。如果使用電熱毯睡覺時，也盡量不要整夜開或開得太熱 。在入睡前，可用熱水或藥湯泡腳，以達到疏通血脈、改善睡眠質量的功效 。
早睡早起
早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡 。保證充足的睡眠，則有利于陽氣潛藏，陰精蓄積 。
在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動 。
適當進補
大寒期間飲食宜進補為主，應攝取一些脂類熱性食品，例如羊肉，并配合藥膳適當進補，大寒也是由冬到春的過渡時期，飲食起居應順應季節的變化做一些調整 。不過，滋膩進補的食物量此后應逐漸減少，而具有升散性質的食物宜適當增加，以適應春天萬物的升發 。
多喝水
隨著天地間水氣的減少，人體內的陰液也容易出現不足，而暖氣和空調的使用，更會加劇這種干燥 。
因此，補水尤為重要 。
對于健康成年人來說，應盡可能增加飲水量，最好確保在每天入睡前和起床后，都喝一杯溫水 。
有條件的話，可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳，防止天氣干燥導致的口干、咽干 。
適度運動
冬藏時節、萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣 。此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外泄 。
此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，并做好準備活動，防止運動損傷 。
多吃根莖類蔬菜
【今日大寒，冬季的最后一個節氣，這些養生規矩一定要懂】大寒養生的基本原則應以“藏熱量”為主，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質，可快速提升人體的抗寒能力 。

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