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維生素c的水果有哪些，含維生素c的水果有哪些

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維生素c的水果有哪些【維生素c的水果有哪些，含維生素c的水果有哪些】

維生素c的水果有哪些，含維生素c的水果有哪些

文章插圖
1、獼猴桃 。獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍 。
2、檸檬；檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝 。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果 。
3、臍橙；臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用 。多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃 。
4、柚子；柚子也含有大量的維生素C 。一般在飯后吃比較好，柚子還能防止便秘，因此能夠增強體質 。
5、西紅柿；西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素 。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒 。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效 。
含維生素c的水果有哪些1、獼猴桃，獼猴桃中含有非常多的維生素C，每100克就含有420毫克維生素C，可見含量很多了 。
2、酸棗，酸棗在水果中維生素是含量最高的一種，每100克就含有920毫克的維生素C 。
3、山楂，山楂也是含有很多的維生素C，所以說，大家沒事可以吃個冰糖葫蘆 。
4、柚子，柚子是富含維生素C的水果之一，而且柚子還有化痰止咳，預防心血管疾病的水果 。
5、草莓，草莓是一種大家非常喜愛的水果，富含維生素c 。
6、柿子，柿子也是含有很多的維生素C，是個不錯的水果 。
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維生素c的水果有哪些富含維生素c的水果包括：獼猴桃、檸檬、臍橙、柚子、西紅柿、草莓、葡萄等水果 。
維生素c是人體必須的維生素，平時除了吃蔬菜可以獲得維生素c之外 。還可以從某些水果中獲取，究竟有哪些水果富含維生素C呢？下面讓我們一起去了解吧.
詳細內容 01
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍 。
02
檸檬
檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝 。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果 。還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調味等 。
03
臍橙
臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用 。基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果，本人已親身試驗過的 。多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃 。
04
柚子
柚子也含有大量的維生素C 。一般在飯后吃比較好，柚子還能防止便秘，因此能夠增強體質 。
05
西紅柿
西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素 。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒 。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效 。
06
草莓
草莓含有維C不是很多，但是卻有很多功效 。比如美白、開胃等 。
07
葡萄
葡萄所含的維C也不是很高，可以用它來釀酒 。葡萄能夠抗氧化和美白等 。
哪些水果富含維生素c多1、草莓
每杯草莓（約240毫升，下同）含有85毫克維生素C，還有大量的錳，有助于保持血糖穩定 。不過草莓現在經常被報道使用農藥和化肥嚴重，只要買到有機草莓，不但口感絕佳，而且營養豐富 。
2、菠蘿
新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C 。與大多數其他水果不同，它還含有大量的菠蘿蛋白酶，有助于蛋白質的消化 。
3、芒果
甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C 。它們也是抗氧化劑玉米黃素有力的來源，它可以過濾導致黃斑變性的有害藍光，有助于保持眼睛健康 。
擴展資料：
營養價值：
1、維生素C預防缺鐵性貧血 。維生素C是一種人體無法自身合成的水溶性維生素，主要來源于新鮮的蔬菜和水果，適當補充維生素C是可以起到預防缺鐵性貧血的作用 。
2、維生素C的抗氧化作用 。維生素C的抗氧化作用可以理解為是一種“保護作用”，例如，保護人類機體或新鮮果蔬不易被氧化劑氧化損害 。在現代醫療上也可以利用維生素C較強的抗氧化作用，抑制自由基對人體氧化的損害，從而預防腫瘤和癌癥的侵襲 。
3、維生素C參與膠原蛋白的合成 。維生素C除了可以預防壞血病、缺鐵性貧血外，還會參與人體膠原蛋白的合成，使肌膚有光澤，延緩衰老；使血管壁富有彈性，從而有效預防動脈粥樣硬化等心血管疾病；使骨骼關節潤滑韌帶富有彈性，有利于傷口快速愈合 。

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