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關于減肥的兩種方法 關于減肥的兩種方法是哪些

【關于減肥的兩種方法 關于減肥的兩種方法是哪些】2、時間減肥法：首先：6:30早起5分鐘 ， 塑造小蠻腰 。6:50早上一杯水 ， 排毒又瘦身 。7:00早餐提升新陳代謝 。7:30選適合自己的內衣 。9:00坐下別翹二郎腿 。10:00做頸部運動 。11:30飯前喝杯水 ， 增加飽腹感 。12:00午餐要營養均衡 。14:00別等口渴才喝水哦！
2、高纖維食物減肥法：
（1）胚芽米替代白米飯；
（2）全麥面包替代白吐司；
（3）蔬菜湯替代大魚大肉；
（4）五谷粥作為三餐主食；
（5）香蕉等水果替代零食填肚子；
（6）涼拌蔬菜作為午餐；
（7）用萵苣與番茄代替三明治中的火腿肉與奶油；
（8）水煮馬鈴薯替代薯條 。

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