汽水飲料有哪些：碳酸飲料會導致骨質疏松嗎？ _汽水

會影響身體健康。但是不會引起骨質疏松。
（汽水、碳酸飲料引起骨質疏松，抑制鈣的吸收是謠言）

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一、汽水飲料的危害
1、抑制人體有益菌，影響消化
碳酸飲料消暑解渴的原理在于：碳酸飲料的發(fā)泡和刺激味道來自二氧化碳，飲用時，由于溫度增高，使二氧化碳汽化，產生刺激感并帶走人體熱量，所以給飲用者以清涼感。足量的二氧化碳在飲料中能殺菌、抑菌，還能通過汽化帶走體內熱量。不過，如果碳酸飲料喝得太多會影響消化。因為二氧化碳抑制飲料中的細菌，也抑制人體內的有益菌，使消化系統(tǒng)功能遭受到破壞。
2、增加腎臟負擔
碳酸飲料的主要成分為色素、香料、糖及碳酸水等。它不含維生素，也不含礦物質。除熱量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)成分。人體吸收了過多的糖分會給腎臟帶來很大的負擔，這是引起糖尿病的一大隱患，其產生的大量熱量，也是引發(fā)肥胖癥的原因。
3、腐蝕牙齒
《英國牙科雜志》發(fā)表英國科學家的最新發(fā)現，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。
4、食道癌概率增加
研究人員發(fā)現，全世界碳酸飲料人均消費超過70升的國家，患食道癌的人數比其他國家要多。他們認為，碳酸飲料可能增加人們患食道癌的危險。因為碳酸飲料使胃擴張，這樣會導致與食道癌有關的食物反流。
5、食用添加劑影響腸胃道消化酶正常分泌
一些碳酸飲料選擇甜度較高人工合成的甜味劑作為食品添加劑，但只能提供甜味，不參與人體的體內代謝，沒有任何營養(yǎng)價值。人體攝入過量的人工合成甜味劑，會降低小腸的吸收能力，使食欲減退，影響腸胃道消化酶的正常分泌，短時間內大量攝入人工合成甜味劑還會導致急性中毒。
6、碳酸飲料越喝越渴
碳酸飲料中含有大量的添加劑、防腐劑、色素等物質，在體內代謝時需要大量水分，如可樂含有的咖啡因就有利尿作用，會促進水分排出，所以，喝碳酸飲料會越喝越渴。另外，外出旅行時，由于飲食都不太規(guī)律，如果再喝很多碳酸飲料就會使人體消化功能受到影響。
7、高能量
碳酸飲料除了能量高，基本無脂肪、無蛋白質、無維生素、為礦物質，一般含有10％左右的糖分，熱量很高，容易使人發(fā)胖。
8、其他
【汽水飲料有哪些：碳酸飲料會導致骨質疏松嗎？】對于旅行中的人來說，其中的糖分雖然可以補充一定的能量，但不能提神，反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應。
兒童的乳牙和年輕恒牙的鈣化程度較低，沒有成人牙齒鈣化程度好，再加上牙齒保健意識不強，常常忽略牙齒的清潔，這就導致孩子牙齒齲壞的概率增加。專家建議，如果一定要喝碳酸飲料，可以用吸管，這樣可以減少飲料和牙齒接觸的時間。喝完后用清水漱口再刷牙，有助于兒童預防齲病。
二、謠言“ 汽水、碳酸飲料”導致骨質疏松
常見理解:(理論上可導致骨質疏松)
因為人體需要鈣、磷之間的比例平衡，據專家介紹，理想的鈣質與磷酸攝入量應是1∶1 。而碳酸飲料含有磷酸，極大地影響人體對于鈣質的吸收，并造成鈣質異常流失。當大量磷酸進入體內后，磷元素含量迅速增加，導致血液中鈣元素相對缺乏，為了維持血液中鈣、磷元素的平衡關系，骨骼、牙齒中的鈣元素便會溶解到血液。骨骼中的鈣質經常流失便會導致骨質疏松。

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辟謠：
喝碳酸飲料會骨質疏松嗎？追其原因，是像有些人說的那樣由于可樂型汽水里的磷含量過高會影響鈣的吸收，從而引起骨質疏松的發(fā)生，真的是這樣嗎？首先，要知道鈣和磷同作為構成骨骼的重要成分，當血液中的鈣磷比值是1~1.5時，可以促進鈣的吸收，磷含量過高過低都不利于人體對鈣的吸收。
其次，事實上，可樂型汽水中的磷含量并不高。每100毫升可樂型汽水的磷含量僅為17毫克。而根據中國營養(yǎng)學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對于一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會直接導致骨質疏松，骨質疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯系。喝碳酸飲料會骨質疏松不過是沒有科學依據的謠言而已。

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好了，喝碳酸飲料會骨質疏松嗎已經解決，汽水與骨質疏松其實并沒有直接的聯系。那么與它有直接聯系的因素到底有哪些呢？國際骨質疏松基金會列出的骨質疏松危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養(yǎng)不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。
所以，與其質疑喝碳酸飲料會骨質疏松嗎的問題，如何更好地強健骨骼才是預防骨質疏松的關鍵問題。要想強健骨骼，不僅要科學地補鈣，還要配合補充維生素D 。另外，運動可改善造骨細胞的功能，如強化骨骼耐受力、促進骨骼血流量，從而提高骨密度、減緩骨質流失速率等等，讓骨骼更加健康。
生活中，汽水是非常受人喜愛的飲品，聚會時、休閑時、甚至工作時，汽水都是不錯的“伴侶” 。

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汽水深受大家喜愛
但是，許多人都不清楚“喝汽水飲料對身體健康嗎” 。在朋友圈里看到汽水會引起肥胖、蛀牙，甚至會導致骨質疏松等等謠言就信以為真。真實是不是會有這種情況呢？

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喝汽水是否影響身體健康
這些鍋，汽水到底該不該背？就讓我們先從骨質疏松的問題來找答案。骨質疏松并不是什么新鮮事物，導致骨質疏松的因素也非常多，比如骨鈣峰值，也就是身體的底子；雌激素水平(尤其是絕經后婦女)，遺傳因素，使用藥物，比如糖皮質激素，膳食中的鈣含量，血液中的維生素D水平，運動量，吸煙酗酒等不良嗜好，臟器疾病等等。對于大多數年齡段的健康人群而言，沒有必要將鈣的吸收與飲用汽水直接因果聯系起來。

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汽水不會影響身體骨質疏松
聽完句的話，還擔心“汽水傷骨”而對喝汽水飲料對身體健康嗎持有懷疑態(tài)度的人，應該放心了許多吧。不是所有汽水都是“汽水傷骨”論攻擊的對象，說汽水傷骨，其實是懷疑可樂型汽水中的磷元素會影響鈣平衡。所以對于健康的成年人而言，適量喝汽水不會直接阻礙人體對鈣的吸收，也不會對骨骼健康造成直接的損害。