酸奶晚上喝會發胖嗎 _晚上

晚上適當適量地喝酸奶并不會發胖。不過是適當的適量性喝酸奶！西安唯典小吃培訓中心的小編為此還專門收集了一些相關性的資料，想了解到更多關于酸奶減肥的消息，就一起往下看：

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首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。
雖然喝酸奶不會發胖，但晚上喝酸奶不宜過量！這是每位朋友都需要注意的細節：
1.晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。

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2.另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。
1.睡前喝酸奶過量也會發胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。
2.如果是擔心睡前喝酸奶發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

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根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
【酸奶晚上喝會發胖嗎】

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最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

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只要堅持，減肥不是沒可能，不過也有營養師說過，這樣反彈很大，所以貴在堅持！
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具體情況具體分析。只能說晚上喝酸奶容易胖。
沒有什么食物是一吃就胖。
人體體重的增減是看一定時期內攝入的總熱量和一定時期內消耗的熱量的關系
比如你每天消耗2000大卡的熱量，攝入的熱量低于2000大卡，那么長期以來你的體重就會減少。相反，則體重增加。
所以很多人認為減肥的時候這個不能吃，那個不能吃是不正確的，如果你一天吃的東西不多，晚上喝些酸奶當然不會胖。相反，如果你一天攝入過多的熱量，比如吃了燒烤，火鍋等食物，那么晚上不喝酸奶則會增加體重。
傖老師建議，如果忍不住想要吃些好吃的，比如甜品，火鍋等熱量比較高的食物，那么最好當天和以后幾天適當少吃些主食和脂肪類食物，當然，如果平時吃的比較干凈，那么偶爾大吃一頓對于形體的保持也無太大關系，畢竟真實體重的增減（排除體內儲水和脫水的情況）是一個長期的過程。
最后附上幾天減肥守則：
一、所有能看見肥肉的東西都不吃。
二、不喝任何酒和飲料。
三、每天吃的植物油不超過可樂瓶蓋3瓶蓋。
四、清理掉家里所有的即食食品，不要再買任何新的即食食品
五、每周外出就餐的次數控制在一次以內，外出就餐時就要吃主食。
六、不吃任何油炸、油煎食物。
七、每天的食物中必須要有600克綠葉子青菜。
八、只要有條件，晚餐都在8點前吃完，且晚餐后不再進食。