打羽毛球后如何放松肌肉

打羽毛球后放松肌肉的方法有：
1、持拍手前臂的放松手指往里繃，繃到最直。感到這手臂肌肉全部都繃直。堅(jiān)持十秒鐘，就可得到放松。
2、手心側(cè)肌肉放松手臂把手指向手背方向繃，撐到最大限度，停十秒鐘，然后放松。
3、持拍手大臂的放松大臂向左耳側(cè)拉伸，左手扶推輔助拉伸。
4、腰部的放松往前彎腰，做敲打動(dòng)作。最大限度牽拉腹背。然后，半蹲放松。
5、大腿的放松同側(cè)手，往后抬同側(cè)腿；往相反方向拉，并繃直。定住10秒左右；然后雙手抖動(dòng)大腿肌肉放松。
【打羽毛球后如何放松肌肉】6、小腿的放松左腳，包括腳后跟，全面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到最大。定住、抬腿、然后抖動(dòng) 。

打羽毛球后如何放松肌肉

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