解答悟空：我只能根據(jù)自已幾十年生活習(xí)慣談?wù)剛€人的看法，很難說出一個準(zhǔn)確個案來，一天適合用幾餐那是根據(jù)人們身體消耗的需要，每天多吃少吃最好是晚上飲食限量為宜，曾經(jīng)有一位名人對于食欲總結(jié)一條養(yǎng)生法，前提是，”飯前半兩酒，飯后百步走，少吃葷，多吃素，能活九十九”，她也堅持控制自已的飲食，但是我們普通人在這方面就講究不了那么多，我們勞動人飯要吃飽才能干活，我們普通人的生活習(xí)慣，要過好每一天，吃飽了再說事，”今朝有酒今日醉，一醉方休”那么任何事都是相對的，沒有絕對的 。我們看看以下幾類人群分出類型來 。
一是老一中一青人群
二是慢性病人一體力較弱的人群
【少吃多餐和一日三餐哪個好,正常人一日三餐和少食多餐哪個好】三是勞動強度體力消耗大的人群
四是生活條件安排的均勻的人群
六是文職人員體力消耗較輕的人群
每天幾餐根據(jù)消化功能和體力能量的消耗，不能一概而論，能吃幾頓自己控制飲食，吃超一點會吃壞，不進醫(yī)院要吃藥，吃少了不干話連睡覺都睡不著，缺乏營養(yǎng)還得黃瘦病，任何事情都不能超強度或過低限制 。
專家的建議：自已考慮，擇優(yōu)錄取，民間有句俗語叫作”蠻人有三分理”做好自已的事，當(dāng)好自已的家，順其自然才是人生最好的養(yǎng)生法！
專家建議少食多餐，大概是指幼童或者是古稀之后的老年朋友，我退休以來一直是每日兩餐，即上午10點左右一餐；下午3點左右一餐 。每日早晨6點起床喝一杯酸奶，喝一杯白開水，6點半開始出發(fā)進汾河公園散步，五禽戲，八段錦等等90分鐘，回家后吃兩顆核桃，三顆大棗，喝一杯白開水，休息一會做上午飯，吃飯后清理家庭衛(wèi)生，采購洗衣上網(wǎng)看新聞寫文章等 。12點吃一次蘋果梨或者彌猴桃等等水果類再喝一杯白開水 。下午三點開始做第二餐，餐后外出散步活動40分鐘，回家先喝一杯白開水，然后寫文章上網(wǎng) 。傍晚6點之后熬稀飯，7點喝一碗稀飯，開始甩手甩腿，熱水泡腳冼腳 。晚9點洗漱完畢，上床睡覺！天天如此周而復(fù)始 。
專家建議少食多餐，可能加食水果，或者說喝杯牛奶及咖啡，吃核桃大棗都算一頓小餐，請各位老師朋友們，大家覺得三餐好，就食三餐，如果年齡大了不妨試一試，少食多餐的好處 。
此文僅僅是本人退休后的用餐情況 。
我覺得幼童老年人少食多餐好處多 。
僅共大家參考而已！
2020.3.5.創(chuàng)作于山西太原
文章插圖
要想身體安三分饑合寒，現(xiàn)在大家的生活條件都提高了，不但解決了溫飽，還要吃好，吃的健康，根據(jù)年齡不同，工作不同，認(rèn)知不同，有吃兩頓，三頓四頓還有更多的，肯定不能一概而論，主要是根據(jù)自個的需求，工作勞動強度大，肯定要吃的多，等年紀(jì)大了，活動量小了，正常人吃三頓兩頓都是可以的，有些人胃部有些疾病，可能要吃多餐，拿我舉例，年輕時我愛運動健身，中午一頓至少吃一斤主食，如果有好吃的，比如水餃，我可以吃100多個，但是那時候的體重才120斤左右，隨著年紀(jì)的增長，活動量減少，吃的量也就少多了，每天只吃兩頓飯，兩頓主食也就四兩，基本每天保持鍛煉和跑步，反之體重還是增長，身高一米七二，75公斤，按標(biāo)準(zhǔn)還是超重，3，4年來，即使少吃也不停的鍛煉，體重也絲毫不減，但是我覺得身體素質(zhì)還是可以的，比上不足，比下有余，總之我的感覺在吃幾頓飯上，不要糾結(jié)，隨自個兒的需要和身體的感覺，只要身體健康，精力旺盛不疲勞，如年輕人做體力的，最好是早晨吃飽，中午也吃飽，晚飯七分飽，中老年人遵循早晨吃好，中午晚餐七分飽，科學(xué)營養(yǎng)飲食，對健康增壽肯定是有好處的，我是50后夕陽人生，這只是我個人看法，與感受，望指教 。
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