營養密度超高的食物有哪些,營養密度高的食物 _密度

同樣減肥一個月，別人體輕、膚白、氣色佳，而你肉沒掉幾兩卻變得面黃、頭暈、身體差，這未必是命運不公，很可能是你對食物的不公造成的。

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食物和食物不同，如果別人吃的都是濃濃的營養，而你卻只吃空有熱量的“坑貨”，食物的營養密度太低，就會出現這種情況。

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營養密度是指食物中以單位熱量為基礎所含的維生素、礦物質、蛋白質這些重要營養素的濃度。

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小小一塊芝士蛋糕，它的熱量比同等大小的雞肉蔬菜沙拉高的多，但營養卻相去甚遠。芝士蛋糕大部分都是糖和脂肪，而雞肉蔬菜沙拉所含的維生素、礦物質、蛋白質等更豐富。

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【營養密度超高的食物有哪些,營養密度高的食物】但遺憾的是，人們似乎天生就會追逐那些熱量高的食物。芝士蛋糕、油炸食品、燒烤、扣肉……也許只有這樣的本能，才能讓人們在過去嚴酷的自然環境中生存下來。但時代在進步，原始本能并不能阻擋我們向往健康的心。所以，像芝士蛋糕這些熱量有余而營養不足，也就是營養密度低的食物。盡量少吃。