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減肥訓練的時候能不能喝水 保鮮膜減肥的正確方法

保鮮 生活百科

保鮮膜減肥是近兩年特別流行的減肥方法，小X書上更是火爆推薦 。
【減肥訓練的時候能不能喝水 保鮮膜減肥的正確方法】據說，跑步的時候裹上保鮮膜，想瘦哪里就瘦哪里，裹在肚子上，就能減肚子；裹在大腿上，就能喜提大長腿！
據推薦者介紹——
跑完步保鮮膜里慢慢都是汗水，說明這種方法“加速脂肪燃燒”，“局部瘦身”不是夢！
每次跑完步都覺得自己離完美身材更近了一步呢，簡直是媽媽們的減肥福音！
不過，跑步時裹保鮮膜真的加速了脂肪的“燃燒”嗎，這種方法安全嗎？
各位，就和小編一起來看看維庚博士的講解吧！
跑步時裹保鮮膜“加速脂肪燃燒”，這個想法很美好，但是沒有任何科學依據 。
人體的脂肪是如何“燃燒”的
首先必須明確一點：減脂是全身性的，不能局部減脂 。
什么意思呢？
如果你消耗的能量比自己攝取的能量多，那么你的身體自然會消耗脂肪以獲取能量 。
就是說不管是跑步也好、舉鐵也罷，或者單純走走路，所有的運動造成的脂肪消耗，都是全身性的 。
在著裝方面（沒錯，對你的身體來說，保鮮膜就是“著裝”），無論是裹著保鮮膜，還是穿著透氣的T恤跑步，兩者消耗的卡路里是一致的 。
結論就是：跑步裹上保鮮膜并不能幫你瘦得更快 。
“汗水是脂肪在哭泣”不值得相信
減肥健身勵志雞湯里面經常有“汗水是脂肪在哭泣”這句話 。
然而真相令人清醒：科學研究告訴我們出汗多，并不意味著脂肪消耗就多 。
澳洲研究人員在2014年發表的文章《When somebody loses weight, where does the fat go?》解答了：
為了完全分解10公斤的人體脂肪，我們需要吸入29公斤的氧氣，釋放94000大卡熱量，最后產生28公斤的二氧化碳和11公斤的水 。
也就是說，人體脂肪分解后大部分（84%）變成二氧化碳被我們呼出體外，小部分（16%）變成了水分（尿液，眼淚，汗液或其他體液）排出體外 。
簡單總結一下就是：消耗脂肪會流汗；但流汗多不代表在消耗脂肪，更有可能是身體在散熱！
另外，過度出汗可能還會導致脫水，這種情況會影響你的身體冷卻能力，還會導致疲勞、頭暈，并可能出現中暑 。
所以，我們減肥還是要在控制嘴的基礎上，科學鍛煉 。

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