喝檸檬水的利弊 _利弊

最近檸檬也成了網紅產品，尤其是身邊的小陽人越來越多，用檸檬制作電解質水，可以防止電解質失衡，而且檸檬當中含有豐富的維生素C，可以增強自身的抵抗力，如果堅持喝檸檬水會給身體帶來哪些好處呢？

文章插圖
檸檬主要的營養價值
檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸。檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處，實驗顯示，酸度極強的檸檬汁在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死。
檸檬富有香氣，能解除肉類、水產的腥膻之氣，并能使肉質更加細嫩，檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，因此，檸檬在西方人日常生活中，經常被用來制作冷盤涼菜及腌食等。
檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉，所以食用檸檬能防治腎結石，使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

文章插圖
吃檸檬還可以防治心血管疾病，使緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%-71%，具有止血作用。
鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用，此外，檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
攝入檸檬，有哪些好處？
1、減肥
檸檬是一種低熱量且低脂肪的食物，具有減肥的效果，檸檬中含有的檸檬酸比較多，有效促進于脂肪的消耗，如果能夠每天吃上一個檸檬，就可以有效減少脂肪的堆積，而且還能夠預防暴飲暴食。

文章插圖
2、美甲
【喝檸檬水的利弊】每天吃一個檸檬，并且把檸檬汁涂抹在指甲上，可以讓指甲更為明亮，如若平時不知該如何護理指甲，不如就把檸檬汁水加入溫水，均勻地涂抹在指甲上，能有效呵護指甲的健康。
3、促進傷口愈合
檸檬中含有豐富維生素C，有效促進傷口的愈合，而且還能維持骨骼的健康。如果把檸檬汁直接擠在傷口上，可以有效減少炎癥的發生，更快促進與傷口的愈合，但刺激性可能比較大，會有比較強烈的疼痛感，所以不太建議頻繁使用這類方法治療，但平時多吃檸檬，這對于人體的健康還是非常有好處的。
4、能夠生津解渴
因為檸檬當中富含有豐富的有機酸，能夠很好的刺激口中津液的生發，對于津傷所導致的口渴、口干的人，適當吃檸檬有很好的生津止渴的好處。

文章插圖
5、解暑開胃
人們在吃檸檬的時候會感覺稍微有苦味，并不像其他水果那樣香甜，主要是因為檸檬果皮的表面含有大量的芳香揮發成分，服用檸檬之后能夠幫助結束，健脾開胃，尤其是在夏天吃檸檬，將檸檬榨成檸檬汁，可以幫助人們振奮精神，避免中暑。
6、預防冠心病
檸檬中含有大量的維生素c和維生素p，這兩種維生素進入人體之后可以增強血管的彈性以及柔韌性，因此經常吃檸檬有利于預防冠心病等疾病，對于老年人而言，應該適當的吃些檸檬，預防潛在的疾病。

文章插圖
此外，在青檸檬中還含有類似胰島素的物質，這種物質進入人體后，能促使身體更健康。
7、排毒
每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法，這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴目沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得。

文章插圖
鮮檸檬泡水喝，由于維牛素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
8、去頭屑
用檸檬水洗頭可以去除頭屑。用2湯匙鮮榨檸檬汁、2湯匙橄欖油和2湯匙的水混合，按摩頭皮，靜候20分鐘再洗凈，檸檬的酸度會放松頭皮，而橄欖油會滋潤頭皮消除頭屑，將檸檬汁與水以1:3的比例混合，沖洗頭發，然后在陽光下曬干，頭發就會泛出黝亮的光彩。
喝檸檬水，3大好處找上你
1、補充微量元素
檸檬中含有鈣、鋅等多種微量元素，對促進骨骼發育、維持人體正常的代謝有所幫助。除此之外，檸檬水有助于促進人體對鐵元素的吸收，有增強體質的作用，檸檬中的鉀元素是人體所必需的微量元素之一，對于維持血壓穩定有積極作用。
2、可以潤膚色、美容養顏
因為檸檬水當中含有豐富的維生素C，能夠很好的調節皮膚內色素代謝，促進膠原蛋白的形成，對于雀斑、黃褐斑等色素沉著有很好的去斑作用，適當喝檸檬水，能夠讓膚色變的更加白皙、紅潤和富有彈性。

文章插圖
3、可以增強人體免疫功能
我們人體最不能缺少的就是維他命C，而檸檬水中這種物質的含量極其豐富，所以經常喝檸檬水能夠補充維他命C，這樣身體的抵抗力和免疫力就會提高，同時在感冒發熱的時候還有抗菌消炎的作用。
醫生：3類人盡量不要喝，會傷身！
1、經常牙酸的人
牙齒經常發酸、發涼的人，不適合多喝檸檬水，這是因為檸檬的酸性比較大，容易腐蝕牙齒表面的釉質，造成牙齒染色、變黃，因此經常牙酸的人，不能多喝檸檬水，檸檬中的酸性物質，會損傷牙髓腔中的神經末梢，造成牙齒發酸、牙疼之類的情況。

文章插圖
檸檬泡水喝的話，應該在飯后30分鐘，用溫水泡，這時身體的機能已經趨向正常，可以抵抗檸檬的酸性物質，牙齒不舒服的人，喝完檸檬水，記得要刷牙，以免腐蝕牙齒。
2、胃潰瘍患者
雖然說飲用檸檬水在一定程度上能夠起到保護胃腸道的作用，但是對于那些患有胃潰瘍的人而言是不能夠飲用檸檬水的，這類人如果盲目飲用檸檬水的話，可能會給潰瘍的部位造成刺激，不但不利于癥狀的好轉，反而進一步加重胃部的負擔，得不償失。
3、糖尿病患者
不建議糖尿病患者吃檸檬，因為檸檬里面含有大量糖分。糖尿病患者不能接受的就是糖分吸收的糖分太多會加重病情發展。