專家建議，嚼口香糖別超15分鐘 。
長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態，有可能造成睡覺磨牙的不良習慣，影響睡眠質量 。有胃病者更不宜過多嚼口香糖 。因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸 。特別是在空腹狀態下，不僅會出現惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還可能加重胃病 。
擴展資料：
許多胃腸專家認為，空腹時嚼口香糖，會出現惡心、頭暈等不良反應，容易引起胃炎和胃潰瘍；用餐后咀嚼口香糖的時間不要超過20分鐘 。否則咀嚼口香糖時分泌的消化液會損傷胃粘膜 。
選擇口香糖時，應盡量選木糖醇含量較高的，其防齲效果較好 。堅持咀嚼木糖醇含量占糖分50% 以上的口香糖，能使齲齒的發病率減少85%。另外，吃了含糖食物后，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助于牙齒再礦化 。
兒科神經學家認為，喜歡嚼口香糖的孩子咀嚼肌始終處于“一種緊張狀態” 。孩子在一天內咀嚼口香糖的次數不要超過3-4次，每次用餐后嚼食的時間不超過10一15分鐘 。千萬不要整天都把口香糖含在口中，時間越長，危害越大 。這是造成孩子在睡夢中磨牙和睡眠不好的原因之一 。
【口香糖牙膏真的好用嗎,口香糖粘性及清除方法】美國《育兒》雜志曾指出，處于發育期的孩子不要長時間咀嚼口香糖，否則咀嚼肌始終處于緊張狀態，有可能養成夜間磨牙的習慣 。此外，還會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，導致“國字臉”，影響面部美觀 。
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