喝什么茶能夠有效的清理腸道垃圾 _能夠

中國的茶葉是除了水之外全球飲用最多的飲品之一，在中國飲茶這個習慣已經流傳了幾個世紀。

文章插圖
茶葉中確實含有很多對人體健康有益的成分，比如說茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。有研究表明，長期飲茶有助于預防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發生風險。飲用茶水也確定可以改善腸道健康，緩解便秘，但是要說清理腸道垃圾有些夸張。而茶葉中能夠預防便秘的成分就是我們上面提到過的“茶多糖”

文章插圖
茶多糖是什么？
茶多糖，顧名思義茶葉里的多糖，主要包括：淀粉、纖維素、半纖維素、果膠等物質。除了淀粉外，其它都屬于我們熟悉的膳食纖維。說到膳食纖維很多人就不會陌生了，它是一種不能被人體消化吸收的物質，且不產生能量，它是維持人體健康必不可少的物質。膳食纖維具有增加糞便體積，軟化糞便，刺激結腸內的發酵的作用，同時膳食纖維還有降低血中總膽固醇或低密度膽固醇水平；降低餐后血糖和胰島素水平等等。
因此，飲茶不僅可以改善腸道健康，緩解便秘，預防心腦血管疾病，對于血脂異常和糖尿病患者也有很大幫助。
什么茶里茶多糖含量高呢？
中國茶按照發酵程度和制作工藝不同可分為六大類，分別是：綠茶、黃茶、白茶、烏龍茶、紅茶和黑茶。

文章插圖
而茶多糖主要是在比較粗老的茶葉中含量較多，它也是衡量茶葉老嫩度的重要成份。也就是說茶葉嫩度低，多糖含量就越高。茶葉嫩度高，多糖含量就越低。所以在六大茶類中，黑茶是茶多糖含量比較多的茶類。
所以，想要腸道健康，緩解便秘，不妨飲用一些黑茶。
【喝什么茶能夠有效的清理腸道垃圾】注冊營養技師(RD)/國家二級公共營養師/高級健康管理師