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晚上消食方法 晚飯后怎樣消食減肥

1、晚餐后走一走 。
在我們老家 ， 有一句話叫做“飯后走一走 ， 活到九十九” 。飯后走一走確實是養生的好方法 ， 當然這里的飯后不是指剛剛吃完飯 。是指吃晚飯小歇十幾二十分鐘 ， 然后走一走 ， 比如在馬上上壓馬路 ， 一邊呼吸清新空氣 ， 一邊散步 ， 不僅愜意 ， 而且散步走一程之后 ， 可以促進消化 ， 防止食物都囤積在胃里 。長久堅持 ， 對減肥很有好處 ， 不失為健康減肥一個很好的辦法 。
2、飯后三小時 ， 運動好時機 。
運動也是分時間段的 ， 要想養生減肥 ， 晚上5點半之前吃完晚飯最好 。三個小時后 ， 大概8點那就是運動減肥的好時機 。這個時候 ， 你可以出來繞著街道或是小路花園跑幾圈 ， 能夠促進消食 ， 消化掉體內的多余能量 。長期堅持下來 ， 你會很健康 ， 體重會下降 ， 人看起來會更加的苗條 。值得注意的是 ， 跑步之后不要立馬喝水 ， 這樣會降低運動的效果 。跑步之后 ， 最好做一些小腿按摩 ， 可以促進脂肪的燃燒 ， 同時可以放松腿部 ， 防止練成肌肉 。
3、一根香蕉 ， 減肥又助眠 。
水果之所以能減肥 ， 不僅是因為能量低 ， 還能促進消化 。例如蘋果很有蘋果酸 ， 是減肥的首選水果 。但是晚上吃蘋果是沒有任何營養價值的 ， 晚上不妨吃一根香蕉 ， 可以促進體內食物的消化 ， 同時香蕉中含有鎂元素 ， 還能促進睡眠 。減肥養生一舉兩得哦 。
4、一杯蜂蜜水 ， 促進腸道消化 。
很多人晚上有吃夜宵的習慣 ， 不妨把夜宵換成蜂蜜水 ， 蜂蜜可以促進腸道的蠕動 ， 促進體內的消化 ， 具有排毒通便的作用 ， 同時還能促進睡眠 。
5、打圈圈 ， 按摩小肚腩 。
【晚上消食方法 晚飯后怎樣消食減肥】晚上如果吃的太飽 ， 在吃飯后一段時間或者是在睡覺前 ， 用中指按摩小肚腩 ， 向左三圈 ， 然后向右三圈 ， 反復按摩 ， 大概二十分鐘 。可以促進食物消化 ， 同時按摩腹部還能減少腹部脂肪的堆積 ， 這種方法貴在堅持 ， 對于減腹部脂肪很有效 。

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