如何正確深蹲 怎么深蹲才是正確的
1、首先往下的時候要先做一個骨盆前傾的動作 ， 慢慢往下蹲 ， 這樣脊柱能慢慢趨向正常自然度 ， 才不會讓腰部有大壓力 ， 或讓重心出現晃動 。大腿后側過于緊張 ， 也肯能沒有辦法完成 。
【如何正確深蹲 怎么深蹲才是正確的】
2、一個趨髖的動作 ， 導致往下蹲的時候身體會往后倒 ， 所以需要解決髖關節和大腿后側兩個部分 ， 做的時候注意身體 ， 先做骨盆前傾好身體 ， 適當的往前倒一點膝蓋 ， 可以超過腳尖 。
3、整個腳掌在完全接觸地面 ， 然后再起身 ， 這樣深蹲后再起身 ， 目的是讓整個軀干和運動軌跡上下的運動軌跡處于一個穩定狀態 ， 來回上下深蹲30次 ， 做兩組即可 。
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