劉畊宏減脂操小學生能做嗎劉畊宏半小時健身操消耗的熱量 _半小時

最近
“減肥達人”們有點忙
每周5天的劉畊宏燃脂健身操直播
讓大家“痛并快樂著”

文章插圖
誰能想到
“全民運動”的小目標，
竟然靠劉畊宏實現(xiàn)了。
但是！
各位“劉畊宏女（男）孩”
注意了~
要想甩掉肥肉
保持健康的身體
除了邁開腿
還要記得管住嘴哦~
有些常見的食品是長肉元兇，
有些甚至還披著“健康的外衣”，
實則是個高鹽高糖炮彈，
今天
小編來幫大家避雷！
01
沙琪瑪
看成分表，沙琪瑪?shù)脑现饕堑包S、面粉、糖和油……好像沒什么特別的。但你知道嗎，沙琪瑪里是完全不加水的。
從面粉到沙琪瑪，先要用大量的雞蛋把面和起來，制成條狀后下油鍋炸酥，再將炸好的面條倒進大鍋里，加入由白糖、蜂蜜、奶油等熬煮的糖稀攪拌均勻，最后經(jīng)過模具中壓實、機器切割，包裝出品。

文章插圖
所以，沙琪瑪就是裹著糖漿的油炸面條，每一口都有大量的油脂和糖分，想減肥或者不想長胖的小伙伴，還是少吃為妙。
02
乳酸菌飲料
可樂、雪碧這些汽水糖分高大家都知道，一罐可樂融化蒸發(fā)后，可以留下35g的糖，相當于長肉18g....

文章插圖
因此有越來越多的人選擇乳酸菌飲料，殊不知常見的乳酸菌飲料，一瓶的糖分比可樂還高，有近66g！

文章插圖
還有很多甜味飲料，配料表中白砂糖越靠前，說明添加的比重越多。
03
速食芝麻糊
有很多看起來養(yǎng)生的食物，比如常見的黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉等，你以為泡上一碗充當主食，又是自律自強、減肥養(yǎng)生的一天。

文章插圖
結果一段時間下來，壓根兒就沒瘦！其實這些速食糊類食品為提升口感，會加入不少糖。有些糖分甚至排在配料表的第一位，購買時一定要多注意。

文章插圖
04
果蔬脆片
很多人為了多補充果蔬營養(yǎng)，零食的選擇上也更傾心于香脆可口的果蔬脆片。
其實，市面上絕大多數(shù)果蔬脆片的配料表可以用這個格式來概括：植物油+蔬菜或水果+糖（麥芽糖漿、麥芽糊精）+鹽，其中植物油大都排在配料表的第一位。

文章插圖
果蔬脆片的香脆秘訣就是用油炸，熱量非常高，一袋下肚相當于吃了一頓飯，有些還添加了大量的糖。
05
粗糧餅干
超市里賣的粗糧餅干，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。

文章插圖
這種餅干確實有很多的膳食纖維，但是......
因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅干的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，就需要加入大量的脂肪和糖。

文章插圖
打著粗糧的口號，其實還是高油高糖的餅干，熱量和薯片也沒差了。
06
葡萄干
你家果盤是不是也備了很多葡萄干？不過你知道嗎，葡萄干看起來小小一顆，熱量也是不低的。
100克葡萄曬成葡萄干，只是蒸發(fā)了水分，能量基本沒有改變，還是69大卡。千萬不要因為變干之后體積小了，就以為熱量沒多少，然后一吃就停不下來。吃水果干的時候，一定要懂得限量。