專家提醒陽(yáng)康后忌吃這些東西 _提醒

最近身邊大部人已經(jīng)陽(yáng)過(guò)了，經(jīng)歷了和病毒斗爭(zhēng)的幾天，大家又開始“生龍活虎”了。但是“陽(yáng)康”后也別大意，這個(gè)時(shí)候的身體還很虛弱、抗體也還沒有形成，還很容易被“二次感染” 。大家要減少劇烈運(yùn)動(dòng)、盡量不要去人員密集的地方，同時(shí)要牢記“3不吃，3多吃，3不做”，身體才能更快的恢復(fù) 。
3不吃
一、不吃發(fā)物
當(dāng)身體還很虛弱的時(shí)候，不能吃類似辣椒、海鮮之類的發(fā)物，很容易會(huì)誘發(fā)身體的其他疾病。

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二、不吃生冷食物
陽(yáng)過(guò)后的腸胃還很虛弱，有的還會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，這個(gè)時(shí)候盡量少吃生冷的食物，以免刺激腸胃，加重病情。

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三、不吃辛辣食物
有的人陽(yáng)過(guò)后喉嚨會(huì)不適，辛辣食物會(huì)刺激喉嚨，加重不適感。另外，辛辣食物吃多了還會(huì)出現(xiàn)上火的情況。

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3多吃
一、多吃高維c果蔬
推薦菜譜：胡蘿卜山藥羹

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食材：胡蘿卜、山藥、雞蛋、青菜、香菇
1:帶上手套將山藥削皮，用刀拍碎之后再剁成山藥碎;

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2:胡蘿卜削皮洗凈，切成末，香菇清洗干凈，切成末;
3:青菜清洗干凈，切成末，碗中打入一個(gè)雞蛋，打散;

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4:鍋中倒油，放入香菇末和胡蘿卜末炒軟，倒入一大碗熱水，大火燒開，放入山藥泥，大火煮上5分鐘;
5:將青菜末倒入鍋中，加入適量鹽和雞精調(diào)味，煮上一分鐘;
6:再倒入蛋液，攪拌均勻即可出鍋

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二、多喝清淡粥
推薦菜譜：南瓜糊
食材：南瓜、糯米粉、白糖、枸杞
1:南瓜削皮洗凈切成塊，放入鍋中，蒸熟;

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2:取一個(gè)碗，倒入糯米粉，里面加入白糖和適量的熱水，揉成光滑的面團(tuán);
3:將面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，再分成一樣大的小劑子，用手將小劑子搓成小圓子;
4:南瓜蒸熟之后放入料理機(jī)中打成南瓜泥，倒入鍋中，加入白糖和清水，大火煮開，放入小圓子;

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5:小圓子煮熟之后，撒上枸杞就可以吃了;

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三、多吃高蛋白食物
推薦食譜：魚頭豆腐湯

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食材;魚頭、豆腐、生姜、小蔥
1;魚頭清洗干凈，瀝干水分;
2：豆腐用開水燙一下，去除豆腥味;
3：鍋中放油，將魚頭放入鍋中，煎至兩面金黃，倒入一大碗熱水，加入蔥結(jié)和姜片，大火煮開之后，放入豆腐，小火燉煮，直至魚湯變成濃白色;

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4:加入適量鹽調(diào)味，撒上蔥花即可出鍋;
3不做
一、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
康復(fù)初期，身體的整體功能系統(tǒng)還沒有完全恢復(fù)，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體受損。如果待在家里太無(wú)聊，可以適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)走動(dòng)走動(dòng) 。
二、不要洗澡、洗頭
【專家提醒陽(yáng)康后忌吃這些東西】陽(yáng)過(guò)之后身體還很虛弱，這個(gè)時(shí)候洗澡、洗頭，一不小心就會(huì)受涼，從而加重病情。
三、不要去人員密集的地方
陽(yáng)過(guò)之后不要去人員密集的地方，此時(shí)身體還沒有完全恢復(fù)，更能會(huì)被二次感染。而且自己本身還會(huì)有傳染給別人，為了自己，為了大家，盡量一個(gè)人待在一個(gè)房間里，減少外出。
(橙子)