長期吃香蕉對便秘有好處嗎為什么都說吃香蕉能緩解便秘 _便秘

如果讓你隨便說出3種水果的名字，很多人都會想到香蕉，它吃起來不容易臟手，還能打成果泥制成奶昔。它的好處不少，但同時它也有負面評價，例如“香蕉催熟”“香蕉有毒”“香蕉有輻射”等等，真相到底是怎樣的，今天就來給大家扒一扒。
經(jīng)常吃香蕉，對身體有什么好處？
吃香蕉心情會變好
主要和兩種營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，第一種是鉀，身體缺鉀的時候會煩躁、胸悶、心慌、乏力，一根香蕉約100克，其中含有兩百多毫克鉀，有助于平復(fù)心率和血壓，緩解不良情緒。另一種物質(zhì)是色氨酸，可轉(zhuǎn)化成5-羥色胺，對放松心情也是非常有益的。

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快速補充能量
香蕉果肉軟糯容易消化，食用后糖類物質(zhì)可快速給人體供能，工作結(jié)束肚子很餓，身體很累，但是飯菜還沒有好，這時就可以吃根香蕉，讓肚子沒那么饑餓，體力也有所恢復(fù) 。而且它個頭適中，一個吃下去不會很撐，不會影響正常吃飯。
幫助控制飯量和體重
減肥餐、減肥計劃中經(jīng)常看到香蕉的身影，它和桃子、葡萄之類的水果不同，一口咬下去水分較多，吃完很快就餓了，而香蕉是固體狀，既不會讓身體水腫尿多，又可以占據(jù)一部分胃容量，減少正餐攝入量。

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說了香蕉那么多個好處，有人可能想問，你怎么沒說香蕉能通便呢？
這可能是大家對它的誤解，其實，并不是所有人吃了都有用，也不是所有香蕉都能產(chǎn)生效果。
它的膳食纖維是很多，但那是要長期吃才能起到預(yù)防作用，而不是現(xiàn)在便秘了吃根香蕉立馬就能拉出來了，香蕉不是開塞露。換句話來說，如果你真的想補充膳食纖維，可以吃蔬菜、粗糧或者是火龍果，它們的含量更高。
另外，如果吃的是手感比較硬，顏色偏綠的那種，里面的鞣酸比較多，會讓腸道水分減少，排便更加困難。
總的來說，便秘這件事需要長期調(diào)理，平時多吃點香蕉、粗糧之類的食物有好處，但是你不能指望它像開塞露那樣立竿見影，吃的時候盡量選擇熟透的，上面有黑點的，口感軟爛的。

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關(guān)于香蕉的“負面消息”是真是假？
香蕉是被“催熟”的嗎？對人體有害嗎？
并非大家想得那么恐怖，它是水果成熟的必然過程，利用的是水果自己釋放出來的乙烯。但是自然成熟的水果長得比較慢，而市場需求又比較多，于是人們就提取出乙烯做成制劑，這樣一來就可以人工催熟，還能控制它什么時候催熟。
有人說這種催熟劑是一種激素，孩子經(jīng)常吃的話孩子也會被“催熟” 。
植物激素只對植物有用，人體不受影響，所以可以放心吃，再者，國家對水果用藥也有標準，抽檢時必須符合規(guī)范才允許售賣，市面上能買到的水果大家一般不用擔(dān)心，若還是不放心，可以吃本地水果或當季水果。
不過，這里也要提醒大家，不法商販可能會用化學(xué)藥品噴灑香蕉，讓外表不容易腐爛，這種香蕉看著好看但吃起來卻不好吃，買的時候如果聞到很奇怪的味道，最好不要買。

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香蕉不僅有毒，還有輻射？真假？
放久了之后它的表皮會發(fā)黑，就像爛掉一樣，有人說它已經(jīng)產(chǎn)生毒素了，不能吃，但其實你把表皮剝掉后，會發(fā)現(xiàn)里面的果肉是好的，口感也很正常。
這是因為表皮被碰傷、低溫下慢慢氧化了，你可以把它看成皮膚上的疤，還有一些黑斑是香蕉被病菌感染，這種病菌只會影響香蕉表皮，對人體沒有影響，所以是能吃的。
而輻射一說就更是無稽之談了，除非香蕉生長的土地遭受過核污染，不然是不會有輻射的，我們說的鉀元素是一種營養(yǎng)元素，對人體至關(guān)重要，幫助平衡電解質(zhì)，而不是放射性鉀元素，兩者意思不一樣。
適合冬季吃的水果排行榜，好吃還不怕胖，愛吃水果的你看過來
草莓
熱量32大卡，膳食纖維1.1克
草莓顏值高，糖分低，不容易長肉，還有抗氧化成分多酚和維C，清洗一下就能吃，還是很方便的。遇到長得丑、空心的草莓不用擔(dān)心，和品種有關(guān)，并不是打了激素。

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丑橘
熱量37大卡，膳食纖維1.6克
別被它的外表嚇到，其實它的水分很多，比一般的橘子甜一點，其中花青素含量較高，維C含量是檸檬的2.6倍，冬天吃能補水生津緩解干燥，還能提升身體抗炎水平和免疫力。
庫爾勒梨
熱量42大卡，膳食纖維6.7克
它是三種水果里膳食纖維最高的，而且水分很足，口感微甜，應(yīng)該沒人不喜歡吃，對于想維持身材、給身體補充水分的人來說非常合適。
【長期吃香蕉對便秘有好處嗎為什么都說吃香蕉能緩解便秘】總的來說，香蕉的好處是比較多的，對身體沒什么壞處，但是大家也不要就知道吃香蕉，水果種類很豐富，文末提到的三種水果也不錯，搭配著吃營養(yǎng)更豐富。