只吃魚對身體有什么危害,經常吃魚對身體有危害嗎 _身體

只吃魚對身體有沒有危害，從短期來看，應該對身體沒有嚴重的危害，因為您只喜歡吃魚，不怎么吃其他的肉類，這樣容易造成鐵的缺乏。
只吃魚蝦，不吃其他肉類，造成營養性貧血的實例
在2003年，江蘇太倉地區某村，大多數婦女出現頭暈，臉色蒼白，不能勞動等癥狀，于是中國營養學會和江蘇省疾控中心介入營養調查，結果發現主要原因是貧血。排查貧血的原因，排查胃腸疾病、鉤蟲病、婦女戴節育環引起經期出血過多等多種原因后，經過膳食調查發現，因為當地是富裕村，村民認為魚蝦食物高檔，所以在膳食結構方面有所變化，肉類只吃魚蝦，其他肉類基本不吃，或只吃一點點，有時候吃點青菜，結果就發生了貧血的癥狀，當時專家們把這種情況叫做“飲食變遷”，就是指生活富裕了，人們覺著什么食物有營養，就吃什么食物，造成營養不平衡，導致個別營養素的缺乏。

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魚肉和其他紅肉類營養素差別
魚類的蛋白質含量在15——25%，肌肉纖維短，組織鮮嫩，容易消化，含多種不飽和脂肪酸，其中的EPA和DHA，可促進支付和膽固醇的代謝，防治動脈粥樣硬化含鈣比畜禽的肉類高，含鐵比畜肉要低，各種魚類差別較大，魚肉中維生素A、維生素D含量也比較高。而豬肉、牛肉含鐵量為5mg/100g，并且以血紅素的形式存在，比較容易吸收，是膳食鐵比較好的來源。

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合理膳食，還是要做到平衡膳食
平衡膳食是多種食物選擇，合理搭配，保證營養素的比例適當，滿足人體對各種營養素的需求。具體情況，我國居民膳食指南以膳食寶塔的形式表現出來。

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吃魚本身對身體沒有什么危害，但是只吃魚對食物的選擇太單一，不符合食物多樣化的原則，對身體沒什么好處。

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為了獲得全面的營養供應，提倡食物多樣化
在各種食物當中，除了母乳可以滿足0-6月齡新生兒的全部營養需求外，沒有任何一種食物可以滿足人體全部的營養需求，因此在營養供應上，一直提倡食物多樣化的基本原則，以滿足人體對多種營養的需要。
不同食物因為所產地域、季節等因素的差異，其所含營養素的量是不同的。有些食物因為地域的原因，即使是同一種食物，含有營養素的量也是有差異的，比如東北地區缺硒，而南方大部分地區不缺硒，經常吃一些不同地區產的食物，有利于獲得更全面的營養供應。
不同季節的食物營養素含量也不一樣，一般情況下，當季的食物比反季節的食物含營養素更全面更豐富。

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魚類不能為人體提供全部的營養素
魚類含有豐富的蛋白質、脂肪和一部分維生素和礦物質，但是卻不能為人體提供全部的營養素，比如維生素C、纖維素等，在魚類中含量就很低。
其他肉類食物中，比如蛋黃里含有卵磷脂、動物血和動物肝臟中含有比魚類還要豐富的鐵等，不是一種食物就能夠徹底解決的。

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選擇食物品種單一，容易產生諸多不便
只吃一類食物，從口感和味道上，缺少了很多樂趣和豐富性。
單吃某一類食物，還會對不同條件下的就餐帶來很多不方便，比如跟朋友聚餐，人家只喜歡吃肉食，不喜歡吃魚，這就會產生矛盾。
或者我們到了沒有魚類的地區，比如去西北地區旅游，那邊的人們飲食主要以牛羊肉和奶類為主，不一定能吃到魚，就會很不方便。
按照提問朋友的描述，肉類中只喜歡吃魚，其他肉都不怎么吃，這樣會對身體有什么危害嗎？
危害談不上，營養不均衡倒是需要注意。
魚類富含豐富的蛋白質、脂類、部分維生素和礦物質，且由于魚類肌肉組織中纖維細短，組織柔軟，所以吃起來口感不僅鮮嫩，還比較容易消化吸收。

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同時魚類中優于其他肉類的在于富含n-3多不飽和脂肪酸（DHA與EPA），經常適量攝入有利于降低高血脂和心血管疾病的發病風險。
但是，相對于其他肉類，特別是豬牛羊等紅肉，魚類中的血紅素鐵含量極低，所以如果在肉類選擇中，只吃魚肉而其他肉類完全不吃，那么可能意味著面臨缺鐵的風險。
即便蔬菜中也含有豐富的鐵元素，但是它們屬于非血紅素鐵，吸收率很低，可能無法滿足機體的需求。
而鐵元素是我們機體的必須營養素之一，缺乏一個健康的成年人每天對鐵的需求為：男性15mg/女性20mg 。

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如果飲食中缺乏鐵的較好來源，長期以往則可能引發缺鐵性貧血，使身體陷入缺氧的狀態，除了導致注意力不集中，還可能會引起氣喘、心悸、頭疼等癥狀。
特別是對于每月有正常生理周期的女性來說，本身就是貧血的高風險人群，如果又不注意補充鐵，完全不吃紅肉類，那么貧血發生的風險性會增加許多。
所以，只吃魚類，而完全不吃其他肉類，會面臨營養不均衡的問題，建議如果可以接受的話，每周少量的吃些紅肉或動物肝臟（血脂尿酸無異常的前提）。