運動完后如何正確拉伸 拉伸的方法介紹
【運動完后如何正確拉伸 拉伸的方法介紹】1、拉伸小腿韌帶 ， 前方須有支撐體 ， 然后上身向前傾 ， 左腿向前稍彎曲 ， 右腿伸直往后拉 ， 感覺右腿小腿韌帶有酸脹感 ， 保持2分鐘 ， 然后換腿 。
2、左腳腳尖壓住墻 ， 右腿往后伸 ， 上身向墻壓 ， 拉伸小腿前部韌帶 ， 保持2分鐘 ， 換腿 。
3、雙腿伸直 ， 身子向前朝下 ， 兩手盡力往地面伸 。
4、在跑步機側面扶手旁 ， 一手扶著扶手 ， 身體側彎 ， 另一首盡力靠近扶手 ， 拉伸側腰 。堅持30秒 ， 換方向 。
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