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乒乓球基本功訓練順序

生活百科 基本功

首先，要明白乒乓球的基本功指的是什么？絕對大多說可能就是覺得簡單正手反手基本點的拉，攻基本框架 。其實，我們首先要厘清，才知道該如何先后去練，避免欲速則不達 。
我把乒乓球基本功分為四個階段，練習分別依次 。這里略去發球練習，搓球練習和步伐，尤其是步伐，每一個學球者，都應該先學步伐后打球，本人跟隨教練學球時，先拿著球拍，圍著球臺徒手練習了2天基本步伐（交叉步除外） 。
第一個階段：出臺球定型定點 。先說定型，這個階段的基本功主要包括正手攻球，正手拉下旋球，正手拉上旋球，正手快帶，正手快拉，反手推擋，反手橫撥，反手撕，反手拉下旋，不知道大家發現沒有，主要是下旋和上旋的出臺球處理基本攻 。并且，非常重要的是，每個定型的地方，要衍生到定點，也就是我們常說的四條基本線路，正手位的直線斜線，反手位的直線斜線，因為所有的基本定型技術，在線路處理上拍型調整和發力是稍微有不同的，這個也要定型，通過定點來定型 。四條線路非常熟悉，隨心所欲的時候，什么追身球啥的，你想打哪個點，基本都能如愿 。如果不進行線路練習，不良后果是非常嚴重的，除非你是天才中的天才 。所以，練習基本功的時候，不要偷懶，每個基本框架技術，每條線路，都給自己練扎實了！
第二個階段：臺內球定型定點 。很多業余球手，出臺球都處理不好，就想著各種臺內技術，個人覺得錯了方向，原因很簡單，臺內球的處理比出臺球的處理要求要高的多，主要是對預判，步伐，手上的功夫等等各個綜合方面要求都比較高，只有熟練掌握了如上出臺球的基本框架，線路之后，第二個階段進行臺內球基本功的練習 。主要包括，反手臺內撥，反手臺內挑，反手臺內彈打（這個技術現在用的比較少），反手擺短，反手劈長，快搓，慢搓，反手貼（防守技術），最后才是練反手臺內擰拉，擰拉之后，可以練習一下滑板技術；正手臺內球基本攻包括，近臺快攻，挑打，正手切，正手擺短，正手側身挑打，正手挑撇，正手貼（防守技術），最后可以練習一下正手滑板 。滑板，不管是挑帶滑板，還是拉帶滑板，貼帶滑板等，都是一個動作和拍面的分離處理，做出動作的假象，用拍型控制改變線路，這個技術有風險，也很高級，經常可以在比賽中出奇效 。需要提醒的是，也別忘了4條線路都要練熟 。
第三個階段：擺速練習和攻防轉換 。從這里開始，進入捎帶實戰性質的基本功練習了 。一般的業余球手，就算經常一起玩的，能夠做做前2個階段的，否是非常非常少的！更不要說第三個階段的基本功練習了，這就是為什么業余難提高進步的地方 。第三個階段基本功的練習，需要有一定基礎的教練或者陪練，可以喂多球練習，通常走到這一步的時候，可能就要花錢了 。一般的業余乒乓球愛好者，不知道怎么喂球，也不會喂，更不知道該從何喂起 。個人體會：依次 要練定點左右擺速的，定點左推右攻，這兩個最基本的上旋左右擺速和步伐練，然后進入下旋和上旋轉換練習，正手，起下旋回球上旋進入上旋對抗的轉換，同理，反手，同時也是四條線路的基本練習 。然后是多點上旋球連續性練習，比如正手2點，三點跑動連續拉攻上旋球練習，反手推撥后再進入正手上旋...這里就不一一列舉 。總之，這個極端就是練習左右擺速基本功練習，上下旋銜接結合基本功練習，連續上旋對抗基本功練習，用教練喂多球練習，最后一步-第四階段打下良好的基本攻基礎 。
第四個階段：實戰套路練習 。當你走到這個階段的時候，你身邊需要有足夠水平的陪練，當然，教練也可以 。關于實戰套路的基本功練習，之前有寫過幾篇文章，這個套路練習主要分三個方面，一個是發球后搶攻的套路，第二是發搶 套路（就是如何接對方發球后進行下一板的反套路），第三是相持中的一些基本套路變化，這個實戰套路練習，是需要根據自身的條件去練習的，根據自己掌握的基本功的強弱和熟練程度，以及自己擅長的進攻，防守，發球技術等等，根據自己的條件，全面練習自己的套路體系 。
乒乓球練習的基本功，當你走完了上面四個階段的時候，你就應該大膽的走出去實戰了！ 其實，第四個階段的基本功練習，已經是接近8成的實戰了，少哪2成呢？第一是心理素質的考驗，第二是，實際當中，不同的人處理過來的球，跟陪練和教練喂過來的球，還是有一點差別的，實際當中過來的球，肯能更刁鉆，不管是角度，旋轉，速度節奏等等，這個需要自己在實戰中做微調 。不過，如果你真的走完了四個階段乒乓球基本功的練習，除非你沒有運動天賦，否則稍加實戰，都不會差到哪里去！
筆者目測一下，第一階段基本功能完全練習者，聊聊；第二個階段基本功練習者，更少；第三階段的，幾乎沒有，第四階段都是靠野戰出來的套路 。如果你喜歡乒乓球，你還年輕，沒有超過45歲 。還是可以學一下基本功的 。四個階段的基本功練習下來，勤快一點，預計也就2年時間基本能掌握！

乒乓球基本功訓練順序

文章插圖
乒乓球在我國有著相當廣泛的群眾基礎，不過相對于羽毛球、籃球來說，乒乓球卻不是那么容易上手的，想要發展到高人一等的程度更是難上加難，這很大原因在于乒乓球對于基本功有著相當高的要求 。就比如說準備走專業路線的小孩兒，從零基礎到勉強可以進行比賽的階段，這中間大概需要有兩年左右的時間來練習基本功 。基本功是所有乒乓球運動員都離不開的，即使進入到國家隊，基本功仍然是每天必須練的 。題主提到的“基本功練習順序”，應該按以下步驟走 。
1. 正反手攻球 。正手攻球和反手攻球是支撐起乒乓球比賽整個戰術體系的根本所在，所以在最初級階段要學習的就是正反手攻球 。正反手攻球的動作會對隨后學習的正反手弧圈球產生巨大的影響，所以一定要在這一環節打好基礎 。在這期間，通常會融合進步法的訓練，比如正手兩點攻球、正反手擺速 。
2. 搓球 。搓球是比賽中銜接過渡的關鍵，如果不會搓球，就無法進階到比賽階段 。搓球在后期會演變到擺短、劈長等技術，所以在打基礎階段也不能有問題遺留 。
【乒乓球基本功訓練順序】3. 正反手弧圈球 。當進行到這個階段的時候，作為業余選手來說，可以算是入門了 。正反手弧圈球是乒乓球比賽中的主要進攻手段，同時也是如今乒壇最主流的技術 。弧圈球技術的強弱將會直接影響到整個人的比賽戰術，在這個階段一定要耐心練習，厚積薄發 。

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