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白露節氣養生知識 白露時節養生常識

導語：到了白露節氣 ， 大家會看到草間樹梢的點點露水 ， 秋意漸濃 ， 陣陣涼風 ， 早晚天涼 ， 這時候大家需要好好養生 。那么 ， 大家清楚白露節氣養生知識是什么？白露時節養生常識有哪些？歡迎更多的朋友來閱讀 。
白露節氣養生知識
1：添加衣服
白露節氣衣著講究勿露身、勿露腳 。中醫有“白露身不露 ， 寒露腳不露”的說法 。
白露時節 ， 天氣轉涼 ， 早晚溫差大 ， 衣著要注意保暖 ， 特別是注意保護腳心、小腹、背心 ， 這些最容易感受寒邪的部位 。
2：飲食清潤
飲食方面 ， 白露時節 ， 飲食宜清潤 ， 勿溫燥白露過后秋風起 ， 天干燥 ， 溫度轉涼 ， 在這換季之時的飲食注意也很重要 。
在中醫中 ， 秋所對應的臟腑為肺 ， 肺喜潤勿燥 ， 易收到燥邪的侵襲 ， 加之白露之后氣候逐漸干燥 ， “此時飲食應注意保護陰津 ， 可多食用百合、杏仁、銀耳等食物 ， 但脾胃虛弱者應慎用 ， 除此之外還要避免過多食用辛辣溫燥之品 ， 如蔥 ， 姜 ， 蒜 ， 韭 ， 椒等辛味之品 。
在初秋時節 ， 不少地方仍然是濕熱交蒸 ， 以致脾胃內虛 ， 抵抗力下降 ， 這時若能吃些溫食 ， 特別是喝些熱藥粥對身體是很有好處的 。其原因是作為藥膳主要成分的粳米或糯米 ， 均有極好的健脾胃、補中氣的功能 。
3：加強鍛煉
加強身體鍛煉是白露節氣的養生的重點 ， 但運動量必須適度 ， 還需注意增減衣服和補充水分 。
提醒大家 ， 應根據各自的體質、興趣和愛好 ， 積極參加一些體育活動 ， 如練健身氣功、打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高、舞蹈、做操等 。運動時 ， 衣服可酎情穿單薄些 ， 以免出大汗 ， 也有利于提高耐寒能力 ， 同時在運動后要注意水分的補充 。
4：注意疾病預防
白露時節 ， 過敏性疾病發病率很高：有過敏性鼻炎、支氣管哮喘、過敏性咳嗽 。“在飲食調節上平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、炙燴、腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物；生活上要遠離過敏原 ， 作息有規律 。”
可通過簡單的自我按摩 ， 改善局部的氣血運行 。
1、擦鼻：用雙手中指指腹摩擦鼻梁兩側1分鐘 ， 適用于鼻塞、流涕 。
2、揉迎香穴：用雙手中指指端同時按揉雙側迎香穴1分鐘 ， 適用于鼻塞、流涕、能 祛風通鼻 。
3、擦頸項：用雙手掌交替摩擦頸項部 ， 重點在第七頸椎棘突處 ， 發熱為度 ， 再用右手拇、食二指指腹沿喉結兩側自上而下擦抹至發熱 ， 時間2分鐘 ， 能祛風邪、 利咽喉 ， 防咽癢、咽痛 。除此之外還可進行中醫體質調養 ， 增強免疫力 。
5：白露時節容易失眠
“因為白露氣候轉變的節點 ， 中醫認為這是陰陽轉化的關鍵時期 ， 在陰陽轉化的時候往往會影響人們的睡眠 ， 因此也是失眠高發的時候 。”維持良好的睡眠應做到“四忌兩宜”：
忌睡前進食 。這將會增加腸胃負擔 ， 易造成消化不良 ， 有害身體 ， 還會影響入睡 。
忌飲茶 。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統 ， 引起興奮 ， 影響睡眠 。
忌睡前情緒激動 。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂 ， 導致失眠 ， 還會對身體造成損害 。
忌睡前過度娛樂或運動 。睡前如果進行過度娛樂或運動 ， 會使人的神經持續興奮 ， 使人難以入睡 。
宜睡前泡腳 。睡前熱水泡腳 ， 不但可以消除一天的疲勞 ， 還可以促進睡眠 。
【白露節氣養生知識 白露時節養生常識】宜擦涌泉 。用手掌擦對側足底心之涌泉穴 ， 雙手交替進行 ， 可用于頭痛、 頭昏、頭脹 ， 能醒腦、寧神、降火 。除此之外還可進行中醫調養 ， 改善睡眠 。

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