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大家跑步的配速一般保持在多少分鐘一公里呢

跑步 生活百科

下面由我來為您解答 。
一名成年人跑步一公里大概需要6分鐘 。
【大家跑步的配速一般保持在多少分鐘一公里呢】專業運動員的速度1公里大概在2分20秒，世界記錄是2分11秒 。正常成年人的健身速度在10公里/小時，即6分鐘1公里 。
運動三忌
專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃 。運動時應注意以下幾點：
一忌不做準備運動 。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處 。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多 。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行 。
二忌大霧天氣鍛煉 。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質 。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥 。
三忌不注意保暖 。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒 。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒


大家跑步的配速一般保持在多少分鐘一公里呢

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