【健身的核心力量是哪里的】人體運動離不開核心的穩定性 。物體要保持穩定 ， 克服重力和阻力需要關鍵部位的支撐 ， 比如建筑物穩定需要地基 。核心力量好比人體的黃金分割點 ， 承上啟下 ， 保持身體的穩定 。動力和穩定相結合才能促進人體有效的運動 ， 核心力量離不開大肌群和小肌群的配合 。傳統意義上的核心是肩部以下 ， 髖部以上的區域 。但是 ， 任何名詞都是相對的 ， 針對人體而言 ， 肩部以下 ， 髖部以上為大核心 ， 對于上肢 ， 肩關節又是核心 。所以 ， 核心的概念不能一概而論 。了解核心力量為訓練人體穩定性提供了理論基礎 ， 穩定性離不開小肌群的貢獻 ， 小肌群負責骨骼排列的順序和方向 ， 小肌群上面有本體感覺器官 ， 為人體的穩定提供重要作用 。大肌群的力量也決定者人體的穩定性 ， 核心穩定有利于保證機體跳躍、站立、擊打等動作的實現 。腹部肌群、髖部肌群、脊柱及周圍肌肉都是重要的核心穩定肌肉 。討論核心肌群時候 ， 我們不能單純的把肌肉看做一維靜態結構 ， 多塊肌肉組合在一起構成空間結構 。軀體內部膈肌、盆底肌、腹部肌群共同構成了穩固的核心結構 。所以 ， 核心力量的練習也離不開呼吸的配合 。核心肌群不是單一的肌肉 ， 而是多塊肌肉組成的肌肉群 ， 在功能上它們維持身體的穩定 ， 使機體在運動時能夠更好的發揮作用 ， 鍛煉核心肌群要大小肌群結合 ， 內外肌肉結合 ， 只有這樣才能真正的實現穩定 。
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