跑步要不要握拳
跑步時最好不要握拳 ， 因為跑步是最好要保持輕松 ， 而握拳這個動作會不由自主的讓肌肉處于半緊張狀態 ， 使手臂不能靈活擺動 。跑步是一種比較日常方便的體育鍛煉方法 ， 它既是有氧運動 ， 也可以是厭氧運動 ， 跑步時姿勢要科學合理 。
跑步要不要握拳
跑步是一種比較日常方便的體育鍛煉方法 ， 我們在跑步時最好不要握拳 ， 因為握拳時我們的手臂肌肉會不自覺地處于一種半緊張狀態 ， 手臂不能靈活擺動 。這樣反而會讓我們在跑步的過程中更消耗體力 ， 讓人感覺疲勞 。
跑步的姿勢一定要科學合理 ， 可以讓手掌張開或者自然半張 ， 保持一種最輕松的狀態即可 。同時 ， 手臂應該以肩為軸進行前后動作 ， 肘關節角度大約為90度 ， 手指、手腕以及手臂應該是放松狀態 。
跑步的注意事項
【跑步要不要握拳】我們在跑步前 ， 一定要做熱身運動 ， 全身和腳步的緩和性熱身運動是必不可少的 ， 以免突然運動因為關節僵硬而受傷;同時 ， 跑步是要慢跑 ， 步子要小 ， 盡量讓腳離地面近一些 ， 減少腳的沖擊力 ， 從而避免傷痛 。
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