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膝蓋不好的人怎么減肥

游泳 ， 游泳及水中運動 ， 因為水的浮力 ， 對膝蓋關節基本沒有壓力 。
【膝蓋不好的人怎么減肥】而且 ， 游泳的時候基本上全身的肌肉都可以鍛煉到 。
但值得注意的是 ， 游泳也不要太過劇烈 ， 比如蛙泳如果太猛 ， 容易引起內側半月板損傷 ， 當然 ， 損傷概率不大的 。
室內腳踏車或者室外平地騎自行車 ， 因為它不但可以很激烈 ， 對關節的壓力也較少 。
但是還是要注意調整高度 ， 以坐下來向前踩踏板時 ， 腳尖能碰觸地面為宜,避免活動空間不夠 ， 造成膝蓋活動角度太大 ， 反而磨損膝蓋 。
還有就是健身房的動感單車 ， 由于阻力較大 ， 切忌拼命的騎 ， 太用力也是有傷害的 。
走路 ， 走路膝蓋會受到壓力 。但每天的應力刺激對于骨量的保持有重要作用 ， 不走路勢必會廢用性骨質疏松 。

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