坐月子需要注意什么
【坐月子需要注意什么】
首先：飲食：由于分娩時體力的消耗 ， 再加上腹部肌肉的松馳 ， 所以產后胃腸道蠕動能力較弱 ， 因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物 。要多喝湯類 ， 有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素 。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑 。飲食要均衡 ， 少吃辛辣 ， 三餐之外還應適當加餐 。
其次：產后的活動:產后 8 小時可以在床上坐一會兒 ， 如分娩順利 ， 產后 12 小時可以下床、上廁所 ， 產后 24 小時可以隨意活動 ， 但要避免長時間站立、久蹲或做重活 ， 以防子宮脫垂 。產后 8 周可逐漸恢復正常工作 ， 產后體操有助于形體恢復 。
最后：性生活與避孕：產后生殖器恢復到非妊娠狀態(tài)大約需要 8 周的時間 ， 最后在2個月之后才能有性生活 ， 否則會引起產褥感染 ， 約有 20% 的哺乳者月經(jīng)未恢復 ， 表現(xiàn)為閉經(jīng) ， 但卻可以排卵 ， 甚至妊娠 ， 故仍要采取避孕措施 ， 避孕方法以工具避孕為宜 ， 如陰莖套、宮內節(jié)育器等 。
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