人的身體每天需要補充什么營養(yǎng)

【人的身體每天需要補充什么營養(yǎng)】1、人體每天所需的營養(yǎng)素分為五大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì) 。這五類營養(yǎng)素都是人體所需要的，它們具有構(gòu)成人體組織、為人體提供能量、預防疾病、抗氧化等許多功能；
2、營養(yǎng)素每日推薦攝入量：75克蛋白質(zhì)、50克脂類、碳水化合物占每日攝入總能量的百分之五十五到百分之六十五、800微克維生素A、10微克維生素D、14毫克維生素E、100毫克維生素C、800毫克鈣、350毫克鎂、700毫克磷、2000毫克鉀、2200毫克鈉、150微克碘、15.5毫克鋅、50微克硒；
3、所需營養(yǎng)的主要來源：人體每天所需的五大營養(yǎng)素，在食物中都可以得到補充。我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锟梢苑譃橐韵聨状箢悾汗仁眍悺⒍诡悺⑹卟恕⑺⑷忸悺⒑．a(chǎn)品、乳類。這些食物中包含著人體需要的所有營養(yǎng)素，有些含有豐富的能量，比如谷類、肉類；有些含有豐富的微量營養(yǎng)素，比如蔬菜、水果。

人的身體每天需要補充什么營養(yǎng)

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