彈跳訓(xùn)練后如何放松運(yùn)動
彈跳力訓(xùn)練主要是對下肢的訓(xùn)練，放松運(yùn)動則應(yīng)主要針對下肢放松 。
以下是放松的方法：
1、進(jìn)行腿部肌肉簡單的放松，可以通過簡單的慢跑和整理活動實現(xiàn)；
【彈跳訓(xùn)練后如何放松運(yùn)動】2、進(jìn)行按摩推拿，簡單的拍打按摩腿部肌肉，使肌肉放松，加快乳酸的代謝，可以緩解肌肉緊繃程度，促進(jìn)血液流通 ，減輕腿部的酸痛感；
3、進(jìn)行肌肉拉伸，包括內(nèi)收肌伸展和單腿腳筋伸展 。
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