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人為什么要睡覺 睡覺對人的體內(nèi)有什么幫助


睡著的時(shí)候，人體是脆弱的，都必須冒著大腦大部分處于離線狀態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)，很多身體不好的人甚至直接就在睡眠中永遠(yuǎn)的“離線”了 。目前，關(guān)于人為什么要睡覺還沒有一個(gè)公認(rèn)的理論，有研究人員認(rèn)為睡眠是大腦自我重組必須的，大腦會在身體睡眠時(shí)修復(fù)某些損傷，所以長期熬夜對記憶、判斷力造成影響 。
無論如何，大家公認(rèn)的一點(diǎn)是睡眠對身體是非常重要的 。根據(jù)芝加哥大學(xué)的研究，完全不睡眠的老鼠在兩到三周內(nèi)死亡 。不過，他們還沒有對人類做過類似的實(shí)驗(yàn)，但是2014年發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，哪怕僅僅24小時(shí)的不睡覺，就會導(dǎo)致健康人產(chǎn)生幻覺和其他精神分裂癥狀 。很難弄清楚人為什么要睡覺的一個(gè)原因是，很難將睡眠完全隔離開來研究 。睡眠剝奪是這方面研究的最常見的方法，但是剝奪動物的睡眠會破壞其許多其他的生物系統(tǒng) 。很難說身體狀況的改變只是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的，而不是其他生物系統(tǒng)導(dǎo)致的 。很難弄清楚人為什么要睡覺的另一個(gè)原因是大腦在睡眠的兩個(gè)主要階段可能做了兩件不同的事情 。人在睡眠時(shí)，會在“非快速眼動”（眼球沒有快速轉(zhuǎn)動）和“快速眼動”（眼球快速轉(zhuǎn)動） 。相比之下，大腦在“快速眼動”睡眠期間的電活動看起來很像一個(gè)人醒著的時(shí)候，只不過身體的肌肉像是癱瘓了 。
研究發(fā)現(xiàn)，在不同的睡眠階段的大腦活動不同 。例如，在“非快速眼動”睡眠期間，身體釋放生長激素 。此外，在“非快速眼動”睡眠期間，一些腦蛋白的合成增加，負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的基因變得更加活躍 。相反，在“快速眼動”睡眠期間，這種蛋白產(chǎn)生活性似乎沒有任何增加 。
目前，已經(jīng)確定的是，缺乏睡眠會影響免疫系統(tǒng)并改變體內(nèi)的激素水平，也會影響中樞系統(tǒng)，不過，受影響最大的是大腦，這點(diǎn)在人和動物身上都是一致的 。研究人員提取出大腦中的神經(jīng)元細(xì)胞，在實(shí)驗(yàn)室中培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)它也有活動和不活動兩種狀態(tài)，這類似于清醒和睡眠 。這可以解釋為什么最簡單的生物也會表現(xiàn)出類似睡眠的行為 。例如，秀麗隱桿線蟲，雖然它只有302個(gè)神經(jīng)元，但是也會睡眠 。研究人員認(rèn)為，也許生命從原始細(xì)胞進(jìn)化開始時(shí)，就有這種休息機(jī)制了 。
科學(xué)家認(rèn)為睡眠是細(xì)胞從誕生至今固有的自然屬性，但是并沒有解釋清楚睡眠時(shí)，身體發(fā)生了什么變化 。在這方面，有許多理論 。一個(gè)是睡眠節(jié)約大腦的能量，根據(jù)《睡眠醫(yī)學(xué)評論》，在非快速眼動睡眠期間，大腦消耗的葡萄糖大約只有一個(gè)人清醒時(shí)的一半 。但是，如果睡眠節(jié)約大腦能量的想法是正確的，那么睡眠與大腦能量使用之間的關(guān)系并不簡單 。例如，缺乏睡眠時(shí)，大腦中對能量的消耗并不是平均的，而是在某些部位增加，在某些部分減少 。另一個(gè)理論認(rèn)為，睡眠可以讓大腦清除清醒時(shí)產(chǎn)生的有毒物質(zhì) 。大腦消耗身體能量的巨大消耗者，這意味著它也產(chǎn)生大量的廢物 。最近的一些研究表明，睡眠是大腦自行清潔的時(shí)間 。還有理論認(rèn)為，睡眠在大腦的連通性和可塑性中起著重要的作用 。可塑性與學(xué)習(xí)記憶有關(guān) 。盡管目前還不清楚到底是怎么回事，但是大量證據(jù)表明，失眠會導(dǎo)致記憶問題，特別是工作記憶 。
【人為什么要睡覺 睡覺對人的體內(nèi)有什么幫助】睡眠影響大腦內(nèi)的突觸建立，以及神經(jīng)元之間的聯(lián)系建立 。研究表明，當(dāng)動物學(xué)會一項(xiàng)新技能時(shí)，他們大腦中的神經(jīng)元會在下一次睡眠中加強(qiáng)相關(guān)的突出連接，這意味著良好的睡眠有助于學(xué)習(xí)和鞏固新技能 。在研究人員將一個(gè)目標(biāo)放在動物的一只眼睛上，與該眼睛相關(guān)的視覺信息的大腦回路在幾小時(shí)內(nèi)減弱 。然而，“快速眼動”階段睡眠增強(qiáng)了這種回路，甚至大腦還模擬了另外一只眼睛相關(guān)的視覺信息 。現(xiàn)在，研究人員發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞中包含一些神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，其字面意思是“膠水”，一度被認(rèn)為是非常惰性的，但最近發(fā)現(xiàn)其具有多種功能 。神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的數(shù)量比神經(jīng)元高出三倍 。神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞可以控制整個(gè)腦部的腦脊液流動，睡眠期間，這可能就是大腦能將代謝廢物清除的關(guān)鍵 。

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