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新手去健身房剛開始應該怎么練 如何在健身房給自己制定計劃

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在健身房按照自己的計劃訓練，突然有人過來指點你你會怎么？
首先，我這個人是一個內向的人，并不喜歡和人接觸，所以如果有人對我的運動方式進行指教 。我應該會委婉的拒絕 。畢竟運動也是一種精神享受，如果心情不好做多少運動都無濟于事 。建議大家不論做任何事都要以本心出發，不要違背自己的意愿去做不開心的事 。
我覺得個人的身體情況只有自己最清楚 。自己制定的運動計劃是根據個人的健康，體力，精神狀態等多方面來制定的 。外人并不了解，所以沒有必要隨意聽從任何人的意見 。如果喜歡聽取他人的意見，那不如直接聘請私教對自己制定對應規范的運動計劃，那樣既不會擔心自己的運動方式有問題，又可以了解自己的運動過程 。從而達到完美的運動效果 。
這種情況在剛健身的時候經常出現，有時候是教練過來指導一下，有時候是健身房的“老鳥” 。那個時候老胡對健身還是熱情大于能力，所以誰過來指教一下，我都是樂于接受的 。因為我不懂啊！他說的對與不對我也不知道，只能通過慢慢體會去感受 。
通過幾年的不懈努力，老胡也算是業余健身者當中的“高手”了，！現在通過目測也能看出來圍度比普通人大很多，當然，老胡體脂偏高，細節就沒有啦！
老胡一直堅持一周六練，每天1.5小時，也是分化訓練，每天一個部位，做組的重量基本都不小，例如平板臥推，100kg*12次/組*6組，這個是很輕松的 。啞鈴平板臥推基本是單手45kg做組的 。所以，除了健身房的私教經理（全國比賽季軍），基本上沒有人過來指教了 。
其實對于題主的，老胡是不反對的，愿意過來主動傳授經驗的人一般都是熱情，無私心的人 。如果說得對，就吸取經驗，如果不對，不聽就是了 。無論怎樣，交個朋友總是好的 。
再一個想說一說做為“老鳥”應不應該主動過去傳授經驗呢？我個人的經驗是可以，但不要主動 。如果有人過來請教，就根據自己對問題的專業程度去解答 。如果是很肯定的，就交流一下，如果是自己也不夠完全了解的，就婉轉拒絕，因為不能誤導別人，每個人基礎不同，同樣的動作和訓練計劃不是每個人都適合的 。最好的辦法是建議他去咨詢教練，因為教練最專業 。@ @頭條健身


新手去健身房剛開始應該怎么練 如何在健身房給自己制定計劃

文章插圖
穩住不要慌，先探清楚對方的虛實 。
哈，這其實不是什么大問題，聽聽也無妨 。
這種過來指點的人，可以分為兩種：
第一種：健身教練、練得不錯并且好為人師的肌霸
這類人群很好識別，從他們的體型、對你動作的分析等都能夠看得出來 。他們能夠正確指點你訓練中需要注意的肌肉發力點，糾正你走形的動作 。你在心悅誠服的接受指點的同時，還可以趁勢咨詢自己訓練中的一些疑問，讓自己的訓練達到更好的效果，說不定還能借機找到一個大肌霸做健身同伴，這簡直就要偷著樂了 。
第二種：健身房萌新；自以為是，半瓶水晃蕩的人
我有次在健身房鍛煉的時候，利用引體向上的器械在做雙杠臂屈伸，鍛煉下胸 。
旁邊一個小胖哥看我鍛煉得實在辛苦，給我指示可以鍛煉引體向上的動作，那個輕松 。注意，他并不知道那個引體向上的動作練得是背，更不知道我是在練胸，只是單純覺得那個動作輕松 。我停下來跟他交流了一會兒以后，發現他只是個好心的健身房萌新，最后變成了我指點他鍛煉了……
上面這個例子并不讓人反感 。但確實會有不少半瓶水的鍛煉者，過來“指點”你動作根本不對啊，發力不對什么的，像這種你可以判斷出來的半吊子，對他們禮貌微笑點頭，埋頭繼續練自己的就好 。
【新手去健身房剛開始應該怎么練 如何在健身房給自己制定計劃】如果題主覺得困擾，不如學學我啊，有問題就直接向教練發問，自己練就全程塞耳機埋頭鍛煉，世界很清凈(＾－＾)V 。

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