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適合早晨減肚子和大腿的方法 減肚子和大腿的方法介紹

【適合早晨減肚子和大腿的方法 減肚子和大腿的方法介紹】1、減肥方法：飯后站立 。每次剛吃完飯，千萬不要坐下，就這么站著，到處動動，反正千萬不要坐著，只要堅持半個小時 。優點：不用節食，不用大量的運動 。缺點：就是不能坐著 。
2、減肥方法:收緊小腹坐直 。如果上面兩種JMS還覺得不夠輕松,那就可以用這個方法(上班一族的JM最實用） 。其要點就是:一定要注意坐姿，把背挺直，略為收腹，全身繃緊(其實只要收腹自然也就全身繃緊了)千萬不要把腰塌下去縮在椅子里 。可以配合第二種做間歇性收腹,每次大概5－10分鐘,多多益善.優點:坐著也可收小腹 缺點：有時會忘記 。
3、減肥方法：仰臥起坐 。這是針對腰腹部最有效的方法, 減肥方法：快步走、慢跑、騎車、跳繩 。這些方法都是行之有效的方法，但要注意的是慢跑和騎自行車的速度都不可以快了，不然腿會變粗壯 。還有時間都必須保證在40分鐘以上！跳繩要100個以上 。特別注意的是做完這些后要按摩肌肉，后果就不重復了！同時也按摩脂肪，就是要把脂肪往下推！

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