健步走速度多少公里
【健步走速度多少公里】健步走速度約3-5公里 ， 健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動 。每天堅持30-60分鐘 ， 5千到8千步 ， 對身體才有明顯的鍛煉效果 ， 步幅不要太大 ， 否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛 ， 導致不必要的損傷 。
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