扳后腿怎樣練
【扳后腿怎樣練】扳后腿的正確方法：自然位站立，動力腳向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長 。
扳后腿可能對很多剛開始練習的人來說比較困難，因為它需要協調的部位比較多，先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達到了才能搬上去 。與此同時，腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去，所以想要練好扳后腿的動作，前期需要做大量的工作，這樣才能更好的做到扳后腿的動作，而且是非常成功的 。
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