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練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你 。
-Namaste-
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小編語錄：時下火爆的瑜伽球，小姐姐們玩過嗎？
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瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球，是一種時下非常流行的運動健身器具，巧妙利用瑜伽球，能夠鍛煉肌肉，提高人體的柔韌性 。不知道大家有沒有玩過瑜伽球，就算沒有玩過，大家是不是也曾經在各路明星的微博中見到他們利用瑜伽球來做瑜伽的照片呢 。那么今天就讓我們來學習一下怎么使用瑜伽球來做瑜伽吧 。
請大家看下面這個小姐姐
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1.利用瑜伽球來進行倒立，雙手撐在瑜伽墊上，頭部朝下倒立，兩腳腳背放在瑜伽球上，有沒有覺得很赤激呢，那么就停下手邊的工作來嘗試一下吧 。
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2.下面的動作是在上一動作的基礎上，兩腿膝蓋向兩臂內側收，上半身保持不動 。這個動作有利于血液循環和手臂肌肉以及腰肢的鍛煉，久坐的白領小姐姐們，不妨嘗試一下這個動作吧 。
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3.做了上一個動作，感到很累吧，那么不妨來嘗試一下這個動作 。平躺在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭部兩側，小腿抬起瑜伽球 。閉上雙眼，深呼吸，放松身體 。
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4.這個動作也非常簡單，平躺在瑜伽墊上，雙手平行于頭部兩側，抬起瑜伽球，同時兩腿也稍稍抬起
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5.這個動作，平躺在地上，兩腿夾起瑜伽球，反復多次，向上向下，這個動作有利于鍛煉腿部肌肉哦 。
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6.不光平躺著，俯臥做這個動作也是可以的哦 。
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7．這個動作，要將兩腿置于瑜伽球上，雙手平行放在身體兩側，先腳踩球，拱起上半身，然后再把球推出，然后再推回，重復多次 。也是一個很有趣的動作呢 。
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【瑜伽球怎么訓練,瑜伽球怎么訓練效果最好】最后的最后，腳踩球來個俯臥撐吧，腳踩瑜伽球，雙腿交復向上抬高 。嘿嘿，為了完美的身材和健康的身體，大家來一起努力做瑜伽吧 。
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