每周工作超過50個小時，職場女性如何避免超時工作？ _生活百科

一般來說，那些超時工作的人并不一定就是工作成癮者，有些人可能只是因為喜歡自己的工作，想要在某個領域深入發展，也有的人可能是因為工作之外的負擔更大，比如在家庭關系中感覺更糟從而選擇以工作這種方式來逃避。
相關研究表明，那些受教育程度越高，薪資最高的人群是主要的超時工作者，相比于其他人群，有超過兩倍的工足量，而超時工作似乎也漸漸成了一種證明成功的方法。

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超時工作往往和相關的生理和心理問題相聯系。長時間的工作首先會對我們大腦的認知功能產生影響影響工作效率同時也會影響我們生理健康，那些過度工作的人群更可能患心臟病、糖尿病而且中風的風險也更高。
長時間的工作同時也難以讓我們從緊張的狀態中放松下來進入睡眠，從而擁有更差的睡眠體驗和更短的睡眠時長，而因為睡眠不足又會引發一些列情緒問題，受到消極情緒的影響。

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超時工作也容易產生藥物濫用，比如酗酒。相關研究發現，如果每周工作超過48小時，普通人成為酒精成癮者的風險會提高百分之十左右，也更可能沉迷于毒品。
那么我們應該如何避免超時工作的危害呢?
美國近些年來開始提倡壓縮工作周，也就是將五天的工作量壓縮到四天來完成，比如我每天需要寫10篇文章，每周50篇，那么我可以將每周50篇的工作量壓縮到四天之內，也就是每天13篇的工作量。