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榴蓮是不可以減肥的 ， 吃多了榴蓮還會增肥 。每100克榴蓮所含的熱量是147大卡 ， 和常吃的水果比較 ， 它的熱量很高 。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類 ， 榴蓮本身的熱量就高 ， 加上含糖份多 ， 吃多了會長胖的 。因此減肥人士要少吃 。
榴蓮是屬于熱量很高的食物 ， 含有大量的碳水化合物 ， 不建議大量的食用 ， 一般情況下每天吃100g榴蓮最佳 ， 食用過多的話可能會導致身體有大量的能量聚集 ， 因此也會有肥胖或者患有糖尿病的現象 。
除了減肥的人盡量不要食用榴蓮之外 ， 對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說 ， 吃榴蓮也需要謹慎 ， 最好能減飯量再吃榴蓮 ， 以免攝入熱量超標 ， 加重原有疾病 。
減肥的人要注意控制飲食 ， 將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天 ， 減少脂肪攝入 ， 脂肪攝入量應為總能量的25%-35% ， 飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源 。
減肥時期 ， 膳食中應有充足的優質蛋白質 ， 除了補充必要的營養物質 ， 還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分 。
【榴蓮可以減肥嗎】減肥的時候還要注意 ， 在吃東西時需要細嚼慢咽 ， 這樣可以減慢營養物質吸收 ， 控制能量攝入 。
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