【為什么大量運動后不能馬上喝涼水】
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原因：
心臟本身處于高速運轉,心臟就處于一種相對高負荷的狀態,這個時候如果飲用大量冰水、涼水,會刺激毛細血管收縮,增加外周血管的阻力,同時也會增加心臟的負荷,容易誘發一些心臟疾病 。
另外,健身時身體出汗很多,如果在運動期間沒有注意適量補充水分,許多人會出現干燥缺水、口渴難耐的狀況 。如果此時喝下大量冷飲,很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導致腹痛的現象 。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉 。所以運動后應避免立刻直接大量飲用涼水 。
運動之后如何科學補水：
運動后不要立即去攝入水分,通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平,再去攝入適量水分 。運動后處于一種高代謝狀態,這時候喝水需注意三點：
（1）、攝入水分的溫度適宜,最好是溫水,不要刺激血管 。
（2）、緩慢喝水 。
（3）、量不要太大,每次200毫升左右即可,逐漸補充 。如果運動量真的很大,可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料 。
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