如何增加免疫力 _生活百科

最近很多人問，怎么能提高免疫力？首先我強調一點，想提高免疫力，不要相信什么補品，什么秘方，我從醫生的角度給大家總結一下提高免疫力的四個秘籍。

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第一，充足的睡眠。現在熬夜的人越來越多，尤其是年輕人兒，順便是修復你身體機能最好的辦法，如果你不停地壓縮睡眠時間，身體修復的時間就不夠了，你說那免疫力能好嗎？所以對于成年人來說，必須保持每天六到七個小時的充足睡眠。第二，均衡的飲食。總有人問，到底什么才是均衡的飲食？我在這里不擺出一大堆，什么淀粉啊，脂肪、蛋白質的比例，這些對咱老百姓都不適用，誰也不會每天拿著天平給食物稱作。簡單來說，所謂均衡飲食，就是把你吃的東西種類豐富起來，自然就均衡了，不要偏食、挑食。自然就不會因為缺乏某些營養元素而導致免疫力下降。