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1、可以減肥：通過運動的方式提高身體的代謝率 ， 燃燒更多的脂肪能量 ， 可以有效減少脂肪 ， 保持肌肉的含量 。
2、運動可以降低慢性疾病的風險：通過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性 ， 改善冠心病患者的心血管健康 ， 還可以使血壓、血脂保持穩定 。
【運動的好處有什么】3、運動可以使精力充沛：日常鍛煉就會增加肌肉力量 ， 讓人們擁有更強的耐力 ， 鍛煉和體育運動 ， 有助于體內將氧氣和養分輸送到各個組織 ， 使心血管系統工作效率更高 。
運動：
可促進身體健康的身體活動 ， 是一種涉及體力和技巧的一套規則 ， 又有習慣所約束的行為活動 ， 通常具有競爭性 。最有效的方法還是每天做一點有氧運動 ， 而且要選對時間 ， 選對適合自己的項目 。如果實在做不到 ， 最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高 。你能夠做到的就是飯后動一動 。當然不是吃完立即動一動 ， 通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后 ， 小腸開始吸收營養物質 ， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘 。
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