怎樣可以在短時間內提升長跑速度
在短跑中最重要的的關鍵分為兩大類:反應時間，步頻，步幅。
1、反應時間：可通過不同的起跑姿勢，及不同的發令時間，進行反映訓練；
2、步頻：高抬腿，扶墻式高抬腿，快速蹲起及負重蹲起；
【怎樣可以在短時間內提升長跑速度】3、步幅：步幅的大小有兩個因素決定：先天性，后天性 。先天性指腿很長，后天性指通過后天的鍛煉 。提高步幅的方法有很多種，以下列舉幾個比較有效的:熱身后拉伸，弓箭步走 。
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