人們時刻提防細菌的入侵 ， 但是有種細菌 ， 不僅對人體沒有什么壞處 ， 而且對身體還有很多的好處 ， 他們就是腸道的保護者“益生菌” 。益生菌可以帶給人體的健康是相當的多 ， 但是有些人怎么補充益生菌都不是很了解 ， 也不知道益生菌對我們身體有什么樣的作用？接下來 ， 我們就來看看有關益生菌的常識 。
益生菌是一種可以抵御病菌侵害人體的腸道有益菌群 ， 目前認為益生菌分為三種：乳桿菌類、雙歧桿菌、革蘭陽性球菌 。正常情況腸道內的益生菌與侵入腸道的致病菌相抗衡 ， 相生相克 ， 達到人體的健康平衡 。一旦益生菌缺乏 ， 體內的細菌平衡被打破 ， 人體極易患上各種腸道疾病 ， 這就是益生菌的作用原理 。
益生菌除了有助于抵御腸道細菌性疾病之外 ， 益生菌的作用還有以下幾方面 。首先 ， 益生菌可以緩解乳糖不耐受的癥狀 。
此外 ， 有研究證實乳桿菌可以分解膽固醇 ， 降低人體對甘油三酯的吸收 ， 有利于降低血脂 。近年來有實驗證實 ， 雙歧桿菌和乳桿菌能阻止腸道內亞硝酸鹽類物質的合成和吸收 ， 該類物質是導致腸癌的首要危險物質 ， 因此益生菌可以預防腸道惡性腫瘤 。
為了提高體內益生菌的水平 ， 可以口服各種益生菌食品 ， 比如含有益生菌的酸牛奶、酸乳酪 ， 也可以服用各種含有益生菌的口服液、片劑、膠囊等成品制劑 。為了有利于益生菌的生長 ， 可以服用寡糖類物質 ， 該物質可以促進益生菌的繁殖 ， 起到養護益生菌的作用 。常見富含寡糖的食品有豆類、洋蔥、大蒜、蘆筍等 。
總而言之 ， 益生菌的作用是有很多 ， 對人體是有益的 ， 建議在日常生活中注意補充和養護益生菌 ， 促進腸道健康 ， 遠離疾病的發生 。益生菌補充的方法是有很多的 ， 可以從食物中或者是酸奶 ， 牛奶中補充 ， 如果是腸胃不好的人 ， 千萬不能在空腹的時候服用益生菌 ， 會刺激腸胃 。
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