1. 首頁 > 生活百科 >

肌肉和脂肪哪個重

生活常識 生活知識


肌肉和脂肪哪個重

文章插圖
同等體積的肌肉要比脂肪重 。人體肌肉的密度是1.1 ， 脂肪的密度則很小 ， 和肌肉相比 ， 只有肌肉三分之一的種類 ， 也就是說同等體積大小的肌肉和脂肪 ， 肌肉是脂肪重量的三倍 。
肌肉比脂肪更加緊湊 ， 如力量訓練和其他的負重練習可以幫助鍛煉肌肉 ， 并且保持身體健康 。
肌肉是為運動設計的 ， 而肥肉的主要作用是存儲或者節約能量 ， 所以肌肉燃燒的熱量確實是會多于脂肪 。
蛋白質含量高的食物 ， 需要更多的過程來消化分解 ， 所以身體必須更努力的工作 ， 這樣會消耗更多的熱量 。
辛辣食物也可以促進新陳代謝 ， 有研究顯示 ， 辣椒素可以抑制食欲 ， 還可以促進卡路里的燃燒 ， 富含有益脂肪的脂肪酸飲食可以增加飽腹感 ， 從而起到一個促進體重減輕的效果 。
增長肌肉是很困難 ， 而且很慢的 ， 有一點點肌肉都會看起來十分明顯 。如果科學的安排健身 ， 一年后大約可以長十磅肌肉 ， 五公斤不到 ， 看起來會相當的壯實 。

    推薦閱讀