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怎么把跟腱練長小腿練細

方法一：
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘；
方法二：
1、用浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環；
2、加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來；
3、腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓；
4、然后小腿用力向上踮起，令整個人提高；
5、有節奏地重復這套動作，做20至30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果；
6、一只手扶支撐物上，以保持平衡；
方法三：
1、躺在地上腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高；
【怎么把跟腱練長小腿練細】2、兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直，重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長 。

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