收腹呼吸法的操作方法
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【正確的收腹呼吸法】 收腹呼吸并不是將腹部往里收，而是將下腹部的三角區域往上提，呼氣時，應當將整個腹部及下腹部三角區域向上收緊，腹部自然凹陷，吸氣時，則可稍微放松，以便吸氣能更加徹底 。收腹呼吸法能有效鍛煉盆底肌，緩解產后子宮下移等癥狀 。
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【正確的收腹呼吸法】 收腹呼吸并不是將腹部往里收，而是將下腹部的三角區域往上提，呼氣時，應當將整個腹部及下腹部三角區域向上收緊，腹部自然凹陷，吸氣時，則可稍微放松，以便吸氣能更加徹底 。收腹呼吸法能有效鍛煉盆底肌，緩解產后子宮下移等癥狀 。
