高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白，另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的植物蛋白 。蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入 。
蛋白質含量高的食物
文章插圖
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少 。
人體對蛋白質的需要不僅僅取決于蛋白質的含量，還取決于蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例 。
【蛋白質含量高的食物】 而動物蛋白質中所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高 。
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