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氣虛做什么運(yùn)動(dòng)好呢

很多氣虛的人都不知道自己到底可以做哪些運(yùn)動(dòng) ， 甚至認(rèn)為氣虛就不適合做運(yùn)動(dòng) ， 其實(shí)恰恰相反 ， 氣虛的人需要多做運(yùn)動(dòng) ， 這樣才可以改善自己氣虛的現(xiàn)象 ， 讓自己合理的運(yùn)動(dòng) ， 得到疾病的這 ， 氣虛是必須要調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 但是運(yùn)動(dòng)太多了 ， 不能做的運(yùn)動(dòng)也很多 ， 氣虛出汗量很大 ， 甚至?xí)斜I汗的現(xiàn)象 ， 那么氣虛做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
1、 屈肘上舉：端坐 ， 兩腿自然分開(kāi) ， 雙手屈肘側(cè)舉 ， 手指伸直向上 。與兩耳平 ， 雙手上舉 ， 以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度 。隨即復(fù)原 ， 可連做十次 。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者 ， 有緩解作用 。2、 拋空：端坐 ， 左臂自然屈肘 ， 置于腿上 。右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做拋物動(dòng)作3—5次 ， 然后右臂放于腿上 ， 左手做拋空動(dòng)作 ， 與右手動(dòng)作相同 。每日可做五遍 。
3、 蕩腿：端坐 ， 兩腳自然下垂 ， 先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次 ， 然后 ， 兩腳懸空 。前后擺動(dòng)十余次 。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝 ， 具有益腎強(qiáng)腰的功效 。
4、 摩腰：端坐 ， 寬衣 ， 將腰帶松開(kāi) ， 雙手相搓 ， 以略覺(jué)發(fā)熱為度 ， 再將雙手置于腰間 ， 上下搓摩腰部 ， 直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止 。搓摩腰部 ， 實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩 。而這些穴位大多與腎臟有關(guān) 。待搓至發(fā)熱之時(shí) ， 可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用 。
5、 “吹”字功：直立 ， 雙腳并攏 ， 兩手交叉上舉過(guò)頭 ， 然后彎腰 。雙手觸地.繼而下蹲 。雙手抱膝 ， 心中默念“吹”字音 。可連續(xù)做10余次 ， 屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功 。常練可固腎氣 。
【氣虛做什么運(yùn)動(dòng)好呢】如果自己有氣虛的現(xiàn)象就可以多做這些運(yùn)動(dòng) ， 這些運(yùn)動(dòng)都是時(shí)候氣虛患者適合做的 ， 這樣對(duì)氣虛的改善才是最合理的 ， 改善氣虛的時(shí)候不不是光靠運(yùn)動(dòng)就行 ， 在改善氣虛的時(shí)候還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的生活質(zhì)量 ， 氣虛患者要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物 ， 多吃紅棗枸杞 。

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