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冬季吃什么水果養生 冬天養生吃什么水果


1、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質 。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量 。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟 。
2、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱 。甘蔗還是口腔清潔工 。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉 。
3、山楂
【冬季吃什么水果養生 冬天養生吃什么水果】山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化 。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用 。
4、柚子
柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 。除營養價值高之外，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲，治消化不良等癥，理氣散結 。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效 。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍 。

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