1. 首頁 > 生活百科 >

氣虛體寒要怎么調理

在現在的社會生活中 ， 隨著工作和學習壓力的加劇 ， 人們的飲食變得越來越不規律 ， 因而導致人們的脾胃不好 ， 本來經常的熬夜和電子產品的輻射使我們的身體體質變得非常虛弱 ， 結果如此對我們的身體造成了更嚴重的危害 。有的人身體血少 ， 就會出現體寒的癥狀 。那么氣虛體寒要怎么調理？
建議采用以下方法 ， 去病建身 ， 延年益壽 。祝身體健康 。
1、通周輔助法
體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態 ， 在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練 ， 開始只做簡單的機械運動 ， 不管呼吸 ， 不加意念 ， 待兩臂感到微酸 ， 累的時候 ， 開始加意念并配合呼吸 。身體向下時吸氣 ， 用全身的毛孔往里吸 ， 要吸滿 。起身時 ， 雙手支住身體 ， 全身放松 ， 不要急于做連續動作 。在支起的過程中休息一會兒 ， 起身時呼氣 ， 意想體內的真氣順尾閭往上走 ， 經督脈 ， 百會降入下丹田、會陰 。一呼呼一圈 ， 連續撐一陣后放松站立一會 ， 便可收功 。
功效：1、增強內氣 ， 經常練這一式 ， 會感到內氣沿著后背一片片地往上運行 。平時坐站的時候 ， 也經常出現尾閭處有氣往上升 ， 且面積很大 ， 這都是真氣充足的表現 。2、治療督脈上的疾病 ， 因氣足時要沖擊兩側俞穴 ， 故又是對上半身的全面調理 。
2、睡覺鍛煉
體態、呼吸、意念：開始是仰臥 ， 全身放松 ， 兩手置于身體兩側 ， 進行體呼吸 ， 吸氣時 ， 意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來 ， 呼氣時 ， 意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊 。
做一陣以后 ， 放棄吸射的意念 ， 一切順其自然 ， 只知道自己還在練就可以了 ， 也可用側臥方式習練 ， 身體向右側臥 ， 右手心向上 ， 置于頭側 ， 左手放在左胯上 ， 兩腿自然彎曲 ， 進行體呼吸 ， 意念同上 ，  。可在練習態中入睡 ， 睡醒時不要急于起床 ， 可在床上閉目習練體呼吸 ， 待全身有了氣感后 ， 再起床 ， 這種在練習態中睡著 ， 又在練習后起床的功法 ， 等于一宿都在練 ， 凡各此類情況均為好現象 ， 不必驚慌害怕 ， 也不必欣喜 ，  ， 要注意保持平靜 ， 一切順其自然 。
功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效 ， 長期習練易入定 。
3、行走鍛煉：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地 ， 要一步一個腳印的走 ， 呼吸時采用體呼吸 ， 即吸氣時 ， 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內 ， 呼氣時 ， 意想全身的病氣 ， 濁氣 ， 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去 ， 射透天邊 ， 呼吸要與走路的速度相結合 ， 不宜快行 。
功效：練出自然換氣的功能 ， 腳跟先落地 ， 可以調動腎經 ， 故有強腎固本的作用 。
4、跑步鍛煉：體態：慢跑 ， 呼吸、意念：體呼吸 ， 即吸氣時 ， 意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內 ， 呼氣時 ， 意想全身的病氣 ， 濁氣 ， 疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去 ， 射透天邊 ， 呼吸要與跑步的速度相結合 ， 不宜太快 。
注意事項：練跑時 ， 舌尖始終抵住上齒齦 ， 口中出現口水時 ， 標志內分泌系統已經活躍 ， 可將口水分幾口咽入肚內 。慢跑時 ， 身體上下起伏不要太大 ， 注意平緩 。
功效：主治干燥綜合癥 ， 加強內分泌系統功能;全身性調理 。
5、顫抖法：
體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬 ， 兩手自然下垂 ， 兩腿微曲 ， 全身松立 ， 眉心舒展 ， 面帶微笑 ， 全身做有規律的上下顫抖 。顫抖一陣以后 ， 身體松立 ， 意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下 ， 排一陣病氣之后 ， 放棄排病氣的意念 ， 意守下丹田靜養一會兒 ， 內視真氣再體內運行的情況 ， 最后深呼吸三次 ， 將氣沉入下丹田做為收功 ， 此功可以隨時隨地練 ， 不受場地限制 。
呼吸：自然呼吸 。
功效：排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹 ， 習練之后有一種形象高大的感覺 ， 頭腦清醒 。尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理 ， 練后周身輕松 。
【氣虛體寒要怎么調理】6、以音助氣立掌法：體態、呼吸“兩臂向下伸直 ， 指尖向上抬起 ， 掌根下按 ， 呼氣時發出鼻音 ， 同時放松兩臂、兩手 ， 以音催氣 ， 沿兩臂下行 ， 體會手心感覺 。也可將兩手立掌向前推出 ， 兩臂平舉 。
功效：疏通兩臂經絡 ， 幫助發放外氣 ， 用勞宮發出的氣為熱氣 ， 對治療寒癥效果較好;可治療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病 。
看了上述對于氣虛體寒要怎么調理的介紹后 ， 我想大家應該已經有所了解了吧 。關于氣虛體寒的調理方法有很多 ， 最主要的就是鍛煉身體 。我們應該正確認識和掌握有關這方面的知識 ， 并根據其選擇適合自己的去進行改善癥狀 。我們要好好的保護自己的身體健康 。

    推薦閱讀