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冬季運動養生之道要注意什么

冬天天氣比較的寒冷 ， 而為了讓自己能夠更加的暖和 ， 很多人都會選擇運動 ， 適合冬季運動的種類非常的多 ， 如果每天都可以運動一會 ， 不僅能夠讓我們不怕嚴寒 ， 又能夠控制我們的體質 ， 不會再冬天發胖 ， 可是 ， 運動是有很多的注意事項的 ， 而冬季運動養生之道要注意什么呢？
1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃制品等 ， 以防摔倒時被扎傷 。滑冰的時候身上不要帶硬器 ， 如鑰匙、小刀、BP機、手機等 ， 以免摔倒時硌傷自己 。
2、由于怕冷或怕摔痛 ， 初學者往往穿得過多過厚 ， 這樣往往妨礙了運動 。滑冰是一項比較消耗體力的運動 ， 所以你不用擔心站在冰面上會冷 。
3、滑冰時的著裝應具有彈性以便于運動 ， 初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚 。
4、了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點 。
①速滑滑冰主要的特點就是速度快 。所以速滑冰刀刀體很長 ， 刀刃窄而平 ， 這樣蹬冰面積大摩擦阻力小 ， 鞋腰矮以便于降低身體重心 ， 減少空氣阻力 。
②冰球項目對抗性很強 ， 要求具備良好的保持措施 ， 冰球鞋的鞋頭很硬 ， 鞋腰較高 ， 鞋幫很厚 ， 冰鞋刀的刀體很短 ， 具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等 。
③花樣滑冰動作難度大 ， 對穩定性要求較高 ， 因此刀刃較寬中間有溝槽 ， 刀體有弧度 ， 以便于轉彎做旋轉和步法等 。在刀刃前部有刀齒 ， 以便于起跳和落冰 ， 鞋腰硬而高 ， 就是為了跳躍后落冰時保護踝關節 ， 初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋 。
【冬季運動養生之道要注意什么】在運動的時候 ， 我們一定要多加的小心 ， 不然是很容易就會傷害到我們的 ， 而冬季運動養生之道要注意什么呢？上文也已經為大家詳細的介紹了 ， 了解了這些運動注意事項 ， 我們在運動的時候 ， 一定要多加的小心 ， 以免受到不必要的傷害 。

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